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要想健康平常就需要培养一个好习惯吧，实际上 健康养生不但只是平常的作息，饮食构造，还包含了餐后，培养优良的作息，健康的饮食习惯性，有效的健身运动，维持好的心态等都是维持健康的好习惯，在饮食之后，这种食物会历经肠胃开始吸收消化，生成养份，这个时候如果开始一些有利于肠胃消化的习惯，因此餐后三十分钟，被称作“健康养生黄金期”，做到4件事，有利于身体健康。

餐后适量运动

人常说饭后百步走活到九十九，有的人认为饮食之后，对骨骼的血供降低，马上运动非常容易造成反胃等病症长期性由此会造成胃下垂，但是确实在刚饮食之后不可以马上开始过度运动，但在用餐三十分钟以后开始散散步运动更有利于身体的健康，也可以协助缓解肠胃的压力，倘若你饮食之后就立刻平躺着或是坐下来一动不动的那样并不利消化和健康，饭后步行百步能够推动消化吸收，加快身体代谢，改善睡眠品质，降低脂质的沉积，因此在饮食之后能够散散心，那样更有益于肠胃的健康，也会延长寿命。

培养漱口好习惯

很多人都认为口腔异味、牙龈肿痛，是由于口腔内部病症，许多情况下人的肠胃发生了问题，这种现象也会产生，实际上 在饮食之后，培养漱口的好习惯，更有利于口腔内部的健康，人的口腔内部并非绝对无菌的环镜，牙齿、牙龈、舌头上都是有病菌定植，口腔内部温暖潮湿的环镜，再加上口腔内部上皮细胞掉下来体细胞、进餐后残余的食物沉渣、牙渍等，为细菌繁殖给予了优良的生存环境，培养饮食之后积极漱口清洁的好习惯，以维护口腔健康和牙齿的健康，但提议大家最好是选用温水或是是盐水来漱口清洁，更有利于病菌的消除。

此外，用餐的速率适合，有益于缓解胃里的压力，食物还可根据牙的碾磨和充足的咬合，方有益于食物在肠胃里的进一步消化和化为元精的营养成分的消化吸收，降低胃里的劳动量，有益于胃的健康。

餐后适度按摩

饮食之后半小时是健康养生的最好是时期，必须将你吃进来的食物一一消化溶解，在主食中间加一点点心，但千万别吃得过多，食物相对性地选用口味淡为主要，烧菜少用调味料，饮食之后对腹腔开始轻微适度的按摩，不但能够加速人体肠道的肠蠕动，推动食物的消化，还能刺激性人的大脑，使中枢神经作用获得调整，具有健身预防疾病的功效，在饮食之后慢走大半个小时，缓解肠胃压力，这个时候大家做些有利于肠胃的事儿对消化是有协助的，大家饮食之后散散步并非竟走，因此我们在散散步的情况下行走的速率能够减慢一些，那样更有益于肠胃的健康，而且也不利肠胃的消化。

平常培养好习惯

从古到今，健康长寿基本都是大家所探讨的一个话题讨论，而伴随着年纪的提高，身体各类器官作用慢慢降低，身体也是不如从前，慢慢逐渐变老，假如在日常生活上不留意自身的习惯养成，便会引起各类病症，危害身体的健康，另外人到上年纪以后身体的代谢便会缓减，因此吃一些有利于消化的食物是很必须的，因此提议各位常吃一些新鮮的蔬果，多以身体填补水份，更有利于健康，此外适度的运动能够消化身体过多的食物，也加速了身体体细胞的代谢速率，更有利于健康，维护身体的健康。

关键词： 身体健康