观焦点:当代成年人想保持健康,别忘了这件事!
来源:走来走去的H小姐.     时间:2022-08-26 06:30:58

这届成年人可太难了,为了实现更好的生活,很多人都处于经常熬夜、缺乏运动、长期高压作业、饮食不规律等处境,有些人甚至还有各种焦虑症的困扰。


(资料图)

《2019国民健康洞察报告》显示:

当把身体健康与财富、工作进行比较时,93% 的公众认为身体健康最重要,“幸福家庭”和“心 理 健 康”排二、三位。

公众的健康状况自评分平均仅 6.8分,90后给自己的健康评分最低,只有 6.6分。养生不再是属于中老年人的专用词汇。

不得不说,越来越多的人具有意识,也更加关心自己和身边人的——

《2019国民健康洞察报告》指出,整体来看,排名前三位的健康困扰分别是:

当身体陷入上述状态时,很容易埋下一些健康雷。

当然,对于正常人来说,也不必过多担心,平时可以通过培养一些生活习惯,来缓解这些情况。

早在2007年,世界卫生组织(WHO)就已经把「熬夜」定义为 2A 类致癌因素,与高温油炸食品同属一类。

如果条件允许,建议大家还是早睡早起,不熬夜。这样,第二天的精神更加充沛,生活和工作都会更有精力。

《中国居民膳食指南(2016)》建议:

坚持日常身体活动,每周至少进行5天中等强度身体活动,累计150分钟以上;

主动身体活动最好每天6000步;

减少久坐时间,每小时起来动一动。

想要保持健康,定期体检很重要。

每年体检一次有利于疾病的早发现、早预防、早治疗,让身体更健康。

定期体检花小钱,关键时刻省大钱。

保持食物的多样性。

多吃水果蔬菜,少吃快餐、油炸类的食物。蔬菜水果能补充人体所需要维生素和矿物质,帮助提高人体免疫力。

烹饪时控制好量,把好油、盐、糖关。

根据《中国居民膳食指南 2016》和世界卫生组织的建议:

每人每天烹饪油尽量控制在 25~30 克(标准瓷勺约 3 勺);

盐不超过 6 克(能控制在 5 克内最好,最多不超过 1 啤酒瓶盖);

添加糖最好不超过 25 克(标准瓷勺约 2 勺)。

祝大家都能吃嘛嘛香,开心到老哦

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