对于一般人来说，秋冬季节可能无非就是冷了点，但同时可以欣赏雪景，过冬没什么害怕的，但对于心脏不好的人来说，可能就比较害怕冷天的到来了。因为秋冬是心脏、血管疾病的高发季节，对于部分老人来说是比较难熬的，但为什么天一冷，心血管更加容易出现问题呢？心脏不好的人，平时要注意哪些方面？今天这篇文章就和大家聊一聊。

01为什么每到秋冬季节，心血管疾病就比较高发？

(资料图)

气温低是不可忽视的一个因素。人体内血管的收缩和舒张会受到天气变化的影响，也会“热胀冷缩”，天气一冷，它就容易收缩，这样一来，血压就容易升高，对于本身血压已经超标的人来说，危险指数就会上升，容易增加心梗等心脏相关疾病的风险。

而天气逐渐冷了，很多中老年人的户外活动也会随之减少，特别是下雨下雪天，很多中老年人担心出门滑倒，就会选择不出门，但长期不运动是不利于心脏健康的，如果血管本身就不太好，出现血栓，血管堵塞的几率就会升高，进而心血管疾病风险也会随之升高。

另外，跟日常饮食习惯也有关，天冷时，人们往往更想要吃一些有助于含有较高热量的食物，觉得有助于保暖，比如肉类、骨头汤，也觉得可以滋补身体，一举两得，还有的人喜欢每天喝二两小酒，觉得可以御寒。

但实际上，这是错误的认识，肉汤其实并不滋补，反而里面有较多的油脂，喝酒也不能御寒，酒后你反而会感到比原先更冷。而平时经常这样饮食，容易加重心脏的负荷，不利于血管健康，也容易增加风险。

由此可见，心脏病在秋冬季节高发是有一定的原因的。众所周知，心脏对于人体的重要性，中医上讲，心者，君主之官，神明出焉。心主不明，则十二官危。现在很多人都在养生，但养生先养心，心脏不好的人，平时要注意少做2事，合理补充3种营养元素，接下来就向大家分别介绍一下，不妨照着做，或让平安健康地度过秋冬，身体会更好。

02在此之前，大家可以判断一下自己的心脏是否健康？

有的人会发现，自己的心脏会突然咯噔一下，但一会就好了，特别是在熬夜时容易出现，这是不是心脏有问题呢？

一般来说，如果只是偶尔发生，不用太担心，这是心脏早搏了，提前跳了一下，对于健康的人来说，熬夜、压力太大等因素就容易引起该现象。如果没有其他不适，一般不用治疗，平时要注意养成好的生活习惯。但若有危险因素，比如有三高，或者频繁出现这种情况，就需要重视了，早点检查下为好。

对于心脏不好的人来说，通常会出现心悸、胸闷胸痛、脉搏异常、呼吸困难、发绀等身体异常表现。除此之外，还可能会伴有不明原因的牙疼、腹痛等不太典型的表现。

03心脏不好的人，平时要记住少做2事，合理补充3种营养元素：

少生气——人在生气时，心脏会有反应，有的人勃然大怒时就会感到心脏疼痛。保持一个好情绪，不生气，才有利于它的健康。不能很好地调节自己情绪的朋友，建议要多注意，不要总生气，也不要突然太激动。

少熬夜——白天心脏已经持续工作好久了，若晚上你还熬夜，它就得一直工作，得不到休息，连轴转得时间长了，其功能就容易下降。保证充足的睡眠，才有利于它的健康。

此外，也要注意合理补充以下3种营养元素：

1)辅酶Q10

相信有的中老年人就在吃，把它当成心脏的保护神，这种营养元素在一定程度上确实有利于它的健康，在一定程度上可以降低心血管疾病风险。不过在此也要提醒大家，不要神化它，应该根据自己的实际情况在医生的指导下科学合理的补充。

2)叶酸

叶酸并不是孕妇专属!合理补充它在一定程度上还可以降低心血管疾病风险，特别是对于高血压人群来说，要注意补充。

3)不饱和脂肪酸

鱼肉中就含有较为丰富的这种营养，平时经常吃点鱼，特别是深海鱼，有利于保护心脏。

综上所述，现在天气逐渐变冷，进入心血管疾病的高发期，对于心脏不好的人来说，要学会保养，少做以上这2件事，科学合理地补充以上这3种营养元素。

关键词： 营养元素