天天简讯:高血压患者日常饮食建议:长期盐摄入量不足,后果是什么?
来源:王主任谈健康.     时间:2022-09-17 06:51:23

对于高血压这类疾病,时常困扰着我们的生活,特别是中老年人群体,对它真的是谨慎又谨慎。高血压如果控制不好,随时都有生命的危险,所以我们可不能掉以轻心。


(资料图片)

正常情况下,如果连续几次的血压值符合区间的话,如收缩压90-140mmHg、舒张压在60-90mmHg,那说明身体的血压是正常的。

大家也知道高血压只能控制,而且引发高血压以后,需要长期终身治疗。假如我们控制不当,心血管疾病就会随之而来,情况严重的就像开头说的,随时有生命危险。

目前我国高血压人数逐年都在增加,多以中老年人群为主,但年轻群体也别忽视了,接诊不少案例中,30岁以下患高血压不在少数。相关统计数据显示,我国高血压人群已经多达2.9亿人口。当然也有不少人表示,国人的高血压是自己做出来的,我们太会吃了。而且直接的矛头都指向了日常的盐摄入量。

但是你们有想过,长期盐分摄入量不足,后果是什么?

腿脚无力,精神恍惚;

容易心悸,神经衰弱;

细胞酸度会提高,反而增加患癌风险;

容易引发关节疼痛,骨质疏松;

影响脾胃健康,增加身体疾病。

《居民膳食指南》中有提过成年人的盐摄入量,一天当中不应超过6g,孩龄阶段需要对应减少,但不能没有盐的摄入,这样对身体健康才更加有利。虽然说盐摄入量过多不仅会容易引发高血压,也会加重肾脏的负担。但是研究发现,单纯地减少摄入盐量来达到降压的目的,效果甚微,有种东西我们千万不能忽视,它就是那。

我们来讲一下高血压和钠的关系

当我们体内摄入过量的钠,会引发体内水钠潴留,导致血容量增加,体内长期高钠势必会影响血管平滑肌细胞的水肿,而体内血管腔变细,血液循环受阻,会直接导致血压的飙升。

而含有高钠的食物,我们日常随处可见:

酵母:一小勺酵母有516mg含量;

果干:100g果脯有1200mg含量;

红肠:小段红肠有1200mg含量;

苏打饼干:一小包苏打饼干有1715mg;

就连我们日常吃的调料酱油,一小勺也有335mg的钠含量,不少商超里面卖的面条,有的品种更是超过1000mg,平时大家细心观察就会发现。

高血压患者日常饮食建议:

虽然说现在我们物质生活的丰富,但是为了健康,一定要学会忌口。

第一:低钠饮食

一定要注意钠的摄入量,日常低钠的食物也有很多,如白菜、马铃薯、苹果等。

第二:摆脱重口味饮食

随时做好每天盐的摄入量,远离高脂肪高糖的食物。

第三:适当补充钾离子

为什么那么说呢?因为钾离子可以帮助促进钠离子的排出,日常食物如海带、花生、香蕉等。

关键词: 高血压患者