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大家都知道高血糖和高血脂的人，除了服用药物控制血糖血脂外，日常的饮食对控糖和血脂的影响也非常大，今天谭药师就给高血糖和高血脂的粉丝们，推荐一款健康好物，家中有高血脂症或糖尿病的朋友，建议提前收藏哟

第一样就是薏米

很多人对它都不陌生，薏米具有促进新陈代谢的作用，对降低血脂和血糖有辅助作用，薏米热量低，不用担心吃多了会变胖，另外薏米含有丰富的水溶性纤维，可以改善老年人的便秘。

第二样就是燕麦

燕麦含有丰富的不饱和脂肪酸，约占35%~52%；燕麦也含有丰富的维生素E，对中老年人的身体非常有益处，最重要的是燕麦含有一种叫皂甙素的物质，它具有降低血浆胆固醇的作用，对高血脂症的患者非常有帮助，燕麦食用起来很方便，用热水冲泡一下即可食用，非常适合作为早餐。

薏米和燕麦都属于粗粮，可以将它们搭配其他粗粮，做成各种饼干和曲奇。这种做法，既好玩又健康，食用起来也特别方便，最重要的是对糖尿病和高血脂非常友好；在制作的过程中最好用木糖醇代替蔗糖，这样既可以有甜味，也不会升糖太快，如果家里没有木糖醇可以不加糖，喜欢烹饪的朋友可以自己动手尝试一下。

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