江苏南京，26岁的王女士因脑出血被送医抢救。王女士介绍说，头痛已经一个多星期了，因为有脑内出血病史，直接进入医院急诊室。王女士第一次患上脑内出血时24岁，因为长期熬夜每天只睡4、5个小时。

26岁的女性就发生脑出血，这么年轻为什么会发生脑出血呢？

实际上，有四个原因:

(相关资料图)

1、高血压

脑梗塞和脑内出血病患者常合并高血压，全身血管受损。当脑供血动脉受累时，容易出现脑出血或脑缺血，从而导致偏瘫。

2、心脏病

如瓣膜病、心律失常容易形成心源性血栓，栓子脱落引起脑血管腔阻塞。

3、饮食习惯

高盐、高脂肪饮食和过量饮酒都会损伤血管。

4、其他

如生气、情绪激动、劳累过度、感冒、怀孕、突然坐起来用力过猛等，都容易诱发偏瘫。

脑内出血有年轻化的趋势，年轻人应该少熬夜，但是很多人知道熬夜不是好事，也不能改变这个坏习惯，这该怎么办。

人体器官休息时间:

晚上9-11为免疫系统（淋巴）排毒时间，应安静或听音乐。

晚上11点-凌晨1点，肝脏排毒时间，应该在深度睡眠中度过。

凌晨1-3时，胆囊的排毒时间，应该在深度睡眠中度过。

凌晨3—5时，肺部排毒时间，咳嗽最剧烈，不宜服药。

凌晨5—7时，排便时间到，该上厕所。

早晨7—9时，小肠大量吸收营养的时段，建议早餐。

半夜至凌晨4时为脊椎造血时段，必然熟睡，不宜熬夜。

熬夜会对身体造成什么伤害？

1、减少免疫力

熬夜常常会使人疲劳、精力低下、抵抗力下降，而且身体疲劳和缺乏矿物质、维生素等微量营养素，使人体处于严重的亚健康。

免疫系统较弱，感冒等唿吸系统疾病、肠粘膜等消化道疾病都可以来敲门。

2、损害眼睛

长时间超负荷工作，会使眼睛疼痛、干燥等问题，甚至使人患上干眼症。此外，眼部肌肉疲劳会导致暂时性的视力丧失。

此外，还可能诱发中枢性视网膜炎，引起视力模糊和烧伤，视野中心的变形、变形、收缩、视觉色彩变化等问题导致视力突然丧失。

3、长时间熬夜损害皮肤

会损害内分泌系统和神经系统，会出现皮肤干燥、弹性差、缺乏光泽、粉刺、痤疮、黄褐斑、黑斑等问题。

4、性功能障碍

生育能力也会受到影响，内分泌也会出现慢性失调，那么就会出现肾虚，如果常年熬夜就会出现肾虚。

5、乳腺癌

患者熬夜会导致乳房下垂下垂，乳房阻塞，经络阻塞，甚至乳腺萎缩和乳腺癌。如果你熬夜太晚，你就不能通过胸腺排出毒素。不仅你的外表会受到影响，你的健康也会受到威胁，这也是为什么乳腺癌如此普遍的原因之一。

怎么才能最大限度地减少熬夜对身体的伤害呢？

在现代社会中，许多人不得不牺牲睡眠时间，加班加点地熬夜，这导致了一系列的健康问题。既然要熬夜，那么怎样才能把熬夜对身体的危害降到最低呢？

1、避免熬夜

再好的治病良方终究比不过不生病的好。所以，在为未来谋生的时候，记得好好保养你的身体。更多的锻炼，热爱生活，可以健康一辈子。

2、喝红茶

经常熬夜的年轻人喜欢喝咖啡，但最近的研究发现，咖啡对身体不好，它耗尽你的身体的B类维生素，使你更累随着时间的推移，建议大家喝红茶熬夜。

3、深吸气

当我们感到疲惫的时候，我们不会停止。休息一下，慢慢地深呼吸10分钟。这可以增加大脑的氧气消耗，驱散睡意，使大脑清醒。

4、吃水果

熬夜通常是眼睛疲劳和干涩的问题。这个时候我们不要熬夜加班，当一个芒果、桔子等富含维生素 a 的水果，不仅可以满足食欲，还可以缓解眼睛疲劳，防止眼睛疲劳。

5、小睡一下

熬夜和睡眠不足是最好的补偿方式。第二天中午，以便适当的午睡，使身体甚至恢复。

6、按穴位

这里推荐你两个脚点: 赵海点和涌泉点。晚上睡觉的时候，你可以按这两个按钮5-10分钟。能有效缓解咽干、头晕、烦躁等症状。

7、运动

最后，我想提醒大家，还是要记得锻炼哦，生活要靠锻炼，有规律的锻炼身体才会有好的身体去做我们想做的事哦。

有哪些可以帮助入眠的有效方法？

1. 睡觉前把脚泡一泡

把脚泡在温水里。水位不能超过你脚的三阴交。如果你手脚冰凉，最好把脚浸泡在花椒，生姜或艾汁水里，当然，这三者都可以混合。浸泡你的身体略热而不出汗，然后准备去睡觉，可以是一个有效的方法，以改善入睡困难的问题。

2、尽量保持清醒

可能看起来和你应该做的事情相反，但是一项英国的研究表明，试图保持清醒的人实际上比那些试图睡觉的人更容易入睡。英国心理治疗师赫斯特解释说，当你睁开眼睛告诉自己你不想睡觉时，你更容易入睡，因为你的大脑不善于处理负面句子，所以它把它们解释为睡觉的命令。这种现象被称为睡眠悖论。

3、食疗帮助睡眠

利用食物帮助睡眠，首先要养成良好的饮食习惯，均衡饮食，充足营养。然后多吃胡萝卜、山药、生菜、菠菜、煮熟的莲藕、蜂蜜、苹果、香蕉等有利于睡眠的食物，还要适当用杏仁、胡桃、枣和菊花等成分来帮助睡眠。

4、穿着袜子睡觉

研究表明，较低的温度比较高的温度更有利于睡眠。

瑞士的一项研究发现，温暖的手和脚是判断你是否能快速入睡的最佳指标，因为从躯干流向四肢的血液使你的身体降温，并向大脑发出应该睡觉的信号。

5、失眠时按摩30秒入睡

用按摩的方法迅速缓解，当然，别人帮助按摩的效果更好。你可以让人先按摩你背部的肌肉，你也可以按压你背部的总督血管，山脊上的一条线。然后按摩双手的内关穴、足部的涌泉穴和三阴交，按摩这些部位可以有效促进睡眠。

6、放松法

指导睡眠放松法包括常用的音乐疗法、呼吸放松法和肌肉放松法等，可以在睡前使用，也可以结合使用。例如，睡觉前放轻柔舒缓的音乐，然后慢慢地在床上呼吸，逐渐放松身体的肌肉，许多人在放松肌肉时自然入睡。

7、把枕头翻过来。

你可以试着把枕头翻过来，这样会让你感觉凉爽舒适，帮助你入睡。

8、使用薰衣草蜡烛

薰衣草蜡烛薰衣草蜡烛不仅是装饰性的，燃烧的气味也有镇静作用，可以帮助人们入睡。2005年的一项研究发现，薰衣草的气味对睡眠质量有特殊影响，睡前闻到薰衣草气味的人不仅睡得更好，第二天醒来时精力更充沛。

关键词：