儿时一沾床就睡着觉，能一觉一睡大天亮，睡眠香还稳定；人到中年，因为生活的节奏的加速，工作中、学习的负担是非常大的，那样或多或少会危害睡眠，还有一些人感觉自身年轻，觉得熬夜对身体没有什么伤害，长期性这般便会弄乱人体生物钟，造成 失眠症发生；人到中老年，工作、家中都早已平稳了，但是为了更好地工作，在年轻的时候持续闯荡，要加班加点，要交际，要熬夜，那样或多或少提升了睡眠的难度系数，许多成年人也发生了失眠症的状况；人到老年了，每个脏器的作用逐渐衰落了，许多老人睡眠浅，有的到晚上醒来以后就从此睡不着了。

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坚信有一些人也都是有过相相近的历经，便是晚上睡眠不好，到第二天就没了精气神，总是打哈欠，还发困，危害了工作中和高效率，那么夜里一直睡不太好对身体有什么伤害呢？

睡眠不好记忆能力会下降

睡眠不好会危害体细胞和神经系统的修补，一开始你觉得自身常常丢三落四的，渐渐地的你能发觉记忆能力逐渐下降了，刚还记得要做的事儿，刚说起得话，一转眼就忘记了。

睡眠不好会掉发

一个网友表明今年才32岁，因为工作的缘故，常常工作到凌晨两三点，之前是一头繁茂的乌黑的秀发，但是如今头上早已稀稀落落了，人也看起来年纪大了十岁。年轻人假如掉头发严重，不但危害了个人形象，降低了长相，并且也是身体身心健康的一个安全隐患。

那么何时入睡是最好是的呢？

夜里9—10点是最好是的睡眠最佳时机，这个时候应当要睡觉，那样才可以确保自身第二天醒来时以后满血复活。

怎样才可以让自身潇洒地睡一个好觉呢？何不在睡前做好这一些事，也许入睡也不是件难以的事儿。

在睡前推拿一下助眠穴位

大家身体能够 说成一个大的药库，内置了安神助睡眠的专用药，要想睡眠好，能够 在睡前按揉这好多个穴道例如：神门、三阴交、安眠穴这些，在按揉时要有酸疼感，那样才可以做到释放压力，具有助睡眠的实际效果。

在睡前听一舒缓的音乐

有一些人喜爱听歌，摇滚乐的、轻快地、缓解的这些，可是夜里睡前就不宜听一些摇滚乐或是欢快的纯音乐了，那样反倒让神经系统处在一种激动的情况，很难入睡。要想睡得好，提议在睡前听一舒缓的音乐，能够 放松身心，消除疲劳，缓解压力，进而有利于提升睡眠。

在睡前1头喝一杯湿热的牛奶

牛奶中含有色氨酸，它是一种有益于推动睡眠的化学物质，因此 在睡前一小时喝一杯湿热的牛奶，可以消除疲劳，加速入眠的時间，提升睡眠品质。假如你也是有睡眠难题，一定要尽快开展调养，别让小问题把自己的身体压垮了。

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