炎炎夏日，如何预防心脑血管疾病？8个要点要掌握

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文/爱问360

每年在天气比较炎热的夏季，心脑血管疾病爆发的概率会骤然增加，据详细的数据统计：气温每升高一度，心脑血管疾病的患者也会增加17.3%。

众所周知，全球的变暖，也是每年的夏季气温不断上升，正是因为如此，在炎热的夏天对心脑血管疾病功能比较脆弱的人，一定要积极预防。

只有这样，才能减少心脑血管疾病爆发的可能，才能守护好自身的安全。

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【炎热夏季，做到这几点，可预防得心脑血管疾病】

1、夜晚开空调，要谨慎

炎热的夏季，大多数人都会选择在夜晚睡眠时开空调，甚至不惜盖上一条厚厚的棉被，也希望能睡一个安稳踏实的觉。

但是，当夏季的气温比较炎热时，当室内外温差过大，身体长期处于气温比较低的空调房间中，身体的毛孔会处于闭塞的状态，积累在身体中的热量是没有办法及时代谢出去的。

正是这种身外在表现，也会引发血管的迅速收缩，从而对脑部的供血出现一定程度的影响，甚至出现高血压和热中风等情况，对生命造成极大的威胁。

即使是在炎热的夏季，晚上开空调也要尽可能控制温度。室内外的温差最好能控制在5度以内，只有这样，身体压力相对也比较小，能控制对血管造成的负担，从而能避免心脑血管疾病的发作。

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2、早上起床锻炼，要重视

现如今大部分人的养生意识都是非常强的，尤其是中老年人非常喜欢，在早晨时锻炼身体，要知道在早上6:00左右，虽然气温相对比较低，但是，空气的污染指数相对比较高。

此时在锻炼的过程中，人体的新陈代谢速度相对比较大，正是因为外界环境并不适宜锻炼，在晨练的过程中，非常容易诱发各种心脑血管疾病，因此，在夏季如果想要锻炼身体，避免心脑血管疾病的发作，可以将锻炼的时间调整到黄昏时分。

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3、夏季，喝水要注意

对每个想要避免在夏季心脑血管处于突发状态的养生人士而言，越是在气温比较高的状态下，越应该重视对身体的补水。

只有当身体的水分充足时，才能增加身体的运转，从而能使大量的水分进入血液中。

但是，对有心脑血管危机的人而言，在饮水上，一定要保持着少量多次的原则，每次最好控制在100毫升以内，避免出现血管堵塞的情况。

4、冷饮，要慎重

对每个在夏季养生想要躲避心脑血管疾病的人而言，在日常的饮水中，最好以白开水为主，减少食用冰饮的次数。

当身体处于非常热的状态，如果过量地饮用冰水，会使身体迅速降温，也会诱发血压发生变化，从而诱发心脑血管疾病的产生，所以，要尽可能地少吃冷饮。

5、午睡，要谨慎

在炎热的夏季，很多人有午睡的习惯，这是非常好的习惯，尤其是对有心脑血管病困扰的人而言，短暂地休息半个小时，但是，一定要控制在饮食后的半个小时。

否则身体中的血液处于高速循环的状态，也会增加脑梗的风险。

6、洗澡，要慎重

对每个在炎热的夏季，想要躲避心脑血管疾病的人而言，在日常洗澡时，也要尽可能控制水温，虽然洗冷水澡非常凉爽，能将身体的热量大量的带走。

但是，如果洗冷水澡，很可能会使血管处于剧烈收缩的状态，从而使血管快速升高，也会诱发心脑血管疾病，甚至还会诱发急性的心梗。

如果非要用凉水洗澡，不妨先用凉水将四肢清洗干净，然后，再将身体淋上凉水，逐步适应，避免过度刺激。

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7、穿衣要讲究

在炎热的夏季，有很多人喜欢光膀子，想要使身体的热量快速地消失，但是，在这种状态下，不仅会使皮肤出现被晒伤的情况，甚至还会造成血液的循环过快，从而出现心梗的情况。

8、吃水果，有讲究

对每个想要在夏季躲避心脑血管疾病的人而言，在日常的饮食中，要尽可能多食用富含维生素丰富的食物和青菜，可以满足身体对营养的需求，从而使身体的循环速度更快，减少得脑梗的几率。

参考资料：

1、《炎炎夏日，这8件“危险事”，心脑血管病患者千万别做》

2、《气温每升高1℃，心脑血管发病率增加17.3%！高温来袭，这8件“危险事”千万别做》

3、《炎炎夏日，心脑血管疾病高发！这8件“危险事”千万别做！》

关键词： 炎炎夏日