(资料图)

你是否有过晚上非常疲劳，但依然忍不住刷手机的经历呢？你是否曾经为了戒掉"手机瘾"而做出很多尝试呢？而长期过度使用手机，又会给身体带来怎样的危害呢？今天让我们一起来听听专家为我们先容，过度使用手机带来的危害，学习一下如何让大脑科学休息。

根据今年中国互联网络信息中心8月31日发布的《中国互联网络发展状况统计呈文》显示，截至2022年6月，网民人均每周上网时长为29.5小时，而其中使用手机上网的比例高达99.6%。而另有数据显示，2021年中国大学生日均使用手机时长8小时以上的人数占比，也达到了7.3%，除去睡眠时间，几乎"人不离机"。

南京市脑科病院门诊部主任医师徐曙接受采访时解释：“长时间用手机，有时候就像一个成瘾性的行为，情绪不好就去看手机，手机看多了以后，又加重了情绪题目。”他还先容说，手机对于人体危害的层面有许多，但主要是通过降低睡眠质量的方式造成影响：“人大脑内有一个视交叉上核，反映的是人的节律，它会促使松果体分泌褪黑素。褪黑素分泌主要时间是在夜里11点到凌晨3点，但是在光照尤其是蓝光的刺激下会按捺分泌，那么睡前不断看手机就会自然而然影响睡眠。”

关键词：