在中医上，湿气是引起各类疾病的罪魁祸首，也是比较容易忽略的一种问题。很多人身上出现各种症状，可能就是由它引起。如果大家对这方面的认知不够深入，可能会认为是其他的问题，容易忽略这方面的处理。

其实身上出现的很多问题，都来自体内的湿气。当大家出现相关症状的时候，要看看自己是不是体内湿气比较多。当大家发现问题时，还要选择合适的时间祛湿，才能让身体的湿气得到更好地排除。

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如何判断自己体内湿气是否过多？

1、看起床时候的感觉

要是大家起床的时候感觉浑身比较疲惫，身体也不是特别清爽，躺在床上不想起床，表明大家的体内有湿气；

2、上厕所时看大便

观察大便的颜色以及形态，如果大便的颜色比较异常，又比较粘稠，排大便总感觉排不干净，这种情况也可能表明大家体内有湿气；

3、刷牙时看舌苔

如果大家体内的湿气比较重，舌苔会比平常厚一点，整体也会更加粗糙，还会有发红的症状。同时，舌头边上有锯齿状，喉咙会有明显的恶心感觉；

4、洗澡时看后背

体内湿气比较重的人，后背很容易长痘痘，不仅十分瘙痒，而且看上去十分影响美观。即便大家采取相应的办法治疗，基本治标不治本。

这也告诉我们，体内有湿气的人，身体上的各类脏器都可能受到影响。因此，大家要重视这个问题，才能减少对身体带来的影响。

当体内湿气影响不同部位时，会有不一样的症状

1、眼睛部分有湿气

眼袋会比较明显，眼睛整天处于比较浮肿的状态，眼睛周围长期有黑眼圈，看上去不是特别有精神；

2、头发部分有湿气

会感觉头发出油比较多，头皮也不是特别干，还经常伴随脱发的情况；

3、脾胃部分有湿气

总感觉吃饭没有胃口，有时候会有恶心呕吐的想法，大便比较软，没有规则的形状，容易粘在马桶上冲不下去；

4、口舌部分有湿气

经常感觉口臭，嘴巴还会有发苦的感觉，舌苔比正常情况更厚，舌头周围比较粗糙；

5、皮肤部分有湿气

皮肤会显得比较油腻，整体也比较暗淡，很容易长痘痘，也容易感染各种皮肤病；

6、四肢有湿气

上下楼感觉双腿特别沉重，容易感染脚气，也比较容易感冒；

7、关节部分有湿气

关节经常酸痛，活动不是特别方便，也容易引起关节方面的疾病，让大家感觉十分痛苦；

8、嗓子部分有湿气

经常感觉喉咙部位痰比较多，嗓子也不是特别通畅，有时候还会有慢性咽炎的症状。

湿气重会导致一系列的健康问题，比如引发肥胖，诱发关节疼痛、伤害关节，影响排泄等等，若不及时调理，很容易引发严重的肿瘤，务必要及时调理。

祛除体内湿气，中医推荐食疗

体内湿气比较多，主要集中在脾脏部位。想要缓解这种问题，以健胃养胃为主，人体脾胃变好了，排湿能力会提高，体内各方面的功能更加平衡。

《黄帝内经》认为：脾主运化，根除湿气，关键在脾脏。所以湿气侵体，需以健胃养胃、利水渗湿为主。脾胃好了，人体自身的排湿能力自然就变强了！

《本草纲目》记载：赤小豆和薏米为祛湿双雄！常喝赤小豆薏米水，健脾祛湿，根除湿气

1、赤小豆、薏苡仁：祛湿双雄！促进湿气排出。

2、芡实：水中人参，去湿气最厉害的竟然长在水里。

俗话说，单药不成方！准备材料：大麦‘’红豆‘’橘皮‘’薏苡仁‘’赤小豆‘’芡实‘’苦荞‘再加上栀子等10味中草药放在一起，每天热水冲泡5分钟，无湿一身轻。

这些食材相得益彰、科学配伍，坚持一段时间，利湿降浊，冲走湿气，身轻体盈，神清气爽。

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