每日快报!得了冠心病后,如何才能长寿?医生:这些靠谱建议请收藏
来源:影像科刘医生.     时间:2022-08-21 05:36:02

冠心病一直是我国非常常见的一种心血管疾病,其发病率非常高,同时其发病时症状也比较严重,还有可能危及患者生命,所以很多人患上冠心病之后都非常担心,不知道该怎么办,今天刘医生就和大家讲一讲患上冠心病之后该怎么办的问题, 希望能够对大家有所帮助。


(资料图片仅供参考)

得了冠心病,如何才能更长寿?

冠心病的发生其实很多时候都和不良的生活方式有关,特别是一些静息的生活方式,所以对于冠心病的预防和治疗,都需要从改变生活方式开始,刘医生给大家几点建议:

1、养成规律的作息时间。对于冠心病患者来说,一定要养成良好的作息时间,尽量做到定时睡觉,定时起床,保证足够的睡眠,在白天的时候如果感到疲劳,也尽量多休息一下。另外要注意的就是不要长时间坐着不动,特别是像长途开车这样的行为,更是要避免。

2、戒烟,限制饮酒。根据统计显示,长期吸烟的人群,他们患冠心病的几率比普通人要高出好几倍。这主要是因为长期吸烟,容易导致血液循环出现障碍,血管阻塞,当供应心脏的冠状动脉阻塞的时候,就形成了冠心病。

另外,大量饮酒的危害也是非常多的,首先大量饮酒容易导致中毒性心肌病,加重心功能的损伤。其次,究竟可以转化成为血脂,成为动脉粥样硬化的罪魁祸首,而动脉粥样硬化则会引起冠心病。当然,有些少量的葡萄酒对于动脉粥样硬化有一定的预防作用,但是量一定不能过大,每天的摄入量不要超过50ml。

3、保持平和的心态。精神紧张与心情抑郁是冠心病的危险因素,相反,平和的心态、乐观的情绪则对维持心血管系统的问题有一定的帮助。

比如生气和发怒容易引起人体交感神经的兴奋,进而导致血压升高,心率加快,心脏的负担加重,从而诱发冠状动脉痉挛,导致心肌出现缺血改变,诱发心绞痛、心肌梗死,最后甚至引发猝死。

另外也尽量不要太过于激动和兴奋,因为这些情绪同样容易引起血管的负担加重,进而诱发冠心病。

4、注意保持良好的生活环境。冠心病患者对于生活患者的要求相对也是更高的,建议居住的环境尽量通风、有阳光、不缺氧。特别是不能缺氧,因为冠心病的发作往往是因为冠状动脉的狭窄导致供血不好,进而导致组织缺氧出现心绞痛或者心肌梗死等,所以冠心病患者尽量不要到氧气比较缺乏的环境中去,比如高原地区。

5、注意环境温度的变化。季节变化的时候,温差变化比较大,这个时候是冠心病人群最容易发病的。所以对于冠心病患者,一定要注意气温的变化,特别是春秋季节的突然变温,一定要注意做好保暖工作,从而避免冠心病的发生。

6、做好三餐饮食。对于冠心病患者来说,饮食是非常重要的。 建议可以用植物油代替动物油,同时多吃比较新鲜的蔬菜、水果,对于肉类,尽量选择鱼肉、家禽类等,少吃猪肉、牛羊肉等红肉;尽量做到低盐低脂低糖低油饮食。

与此同时,建议冠心病患者三餐尽量定时,同时吃到七分饱即可,不要吃得太饱,也不要等到非常饥饿的时候才进食。

7、坚持有氧运动,维持心血管的健康。适当的有氧运动对于冠心病患者是有非常多的好处的,首先它可以改善我们人体的血液循环状况,从而让血管更加通畅,降低冠心病的发病率。另外运动还可以控制体重、降低血管、改善胰岛素的敏感性、升高高密度脂蛋白等。这些对于冠心病患者都是非常有好处的。

当然需要提醒的是,冠心病人群运动一定要注意循序渐进,不要运动过于剧烈,因为剧烈运动可能会诱发心肌梗死。

总结

对于冠心病人群来说,患上冠心病并不代表世界末日,最主要的还是要在日常生活中做好预防和管理,只要能够养成比较健康的生活习惯,积极按照刘医生上面的建议去做,那么肯定是能够减少冠心病发作频率的。

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