本文转自：光明网

夏季高温出汗多，补水就很重要

最近，一些大容量的水壶突然火了

(相关资料图)

它可以让你一次打水喝个够

不过，场妹要提醒大家

多喝水是好事，但也要适度！

大容量水壶夏季很畅销

随着最近的健身热潮，一款名为“吨吨桶”的水壶很畅销，不少健身爱好者都在用。容量一般在1.5-3.8升，几乎一壶就可以满足一日的饮水量。

在社交平台上，“喝水减肥”、“喝水清肠”的话题备受关注。除了在运动后，许多博主在早晨起床或是饭前也会大量饮水，有些甚至一口气喝个两三升，还有博主贴心地建议在水里面加点盐更有利健康。

但是也有人提出了反对，称大量喝水可能会水中毒。那事实到底如何？医生给出了解答：

周惠云

北京大学深圳医院急诊科

主任医师

健康的人肝肾功能、心脏功能都正常的话，问题也不会太大，因为肾脏还有排水的能力。但是不要一次性喝2000到3000毫升的水，还是要先快后慢的原则，一次500毫升的饮水量比较合适。

这些患者

大量喝水会加剧负担

医生介绍，不建议大量饮水的主要是一些基础疾病患者。比如心衰患者，一次性饮水过多，会加重心脏负担,导致心脏的淤血进一步加重。而肾衰的病人本身排水能力就弱，如果大量喝水会导致水中毒。

周惠云

北京大学深圳医院急诊科

主任医师

水中毒就是低渗性脱水的一种。如果本身已经是低渗性脱水了，你补水又补得过多，你的肾脏能力又有所减弱的话，那就会导致水中毒。就是水比较多，就导致整个血液处于低渗的状态。

脱水时怎么喝有讲究

临床上根据水和电解质丢失的比例和性质，把脱水分为3种类型。高渗性脱水会出现口渴、烦躁、皮肤干燥的情况。而等渗性脱水，会感觉有点口渴，这两种情况都可以先快后慢地喝些饮用水、淡盐水。

医生表示，低渗性脱水患者是没有什么口渴症状的，它的症状多是头晕、乏力、健反射减弱等，有些人会出现肢体麻木的情况。在这种情况下，不能一口气补大量的水，而是要喝点盐浓度比较高的盐水，比如3%的氯化钠。

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