每日聚焦:长期亚健康,4个“小毛病”会不间断伴随,哪一种是你所困扰的?
来源:王主任谈健康.     时间:2022-08-16 05:46:19

如今物欲横流的社会,人们生存的压力确实很大,工作为了赚钱为了养家,有时候一天下来都没机会能够好好休息,即便是晚上也有可能在加班中度过。可是没有办法,都是为生活,因此很多年轻人都会去适应加班的节奏。

但是,加班对身体的危害也不是那么简单的,甚至长期加班对导致身体出现亚健康的症状。所以,加班必须要有一个度,不然只会让身体越来越差,这样的加班意义反而更加不好。

梅子就深有感触,明明才24岁的年纪,可是身体却没有大妈大爷的好,每天上班都觉得疲劳不堪,提不起精神,甚至看着电脑都无法集中工作,有时候发呆一会都没回过神来。然后她发现并非只有她一个人的情况是这样,跟其他同事聊天才知道,原来大家都有这样的症状,后来咨询医生才知道,原来大家患的都是“亚健康”。


(资料图)

亚健康是身体会有一些小毛病,虽然算不是会致命的大病,但是对生活对工作影响也很深远,毕竟会觉得身体很累,有时候都没有精力去做点什么,就是心有余而力不足的感觉。

那么,身体长期亚健康,4个“小毛病”会不间断伴随你

1.头晕气促

加班需要长期坐着工作,如果长时间保持一个姿势的话,突然起来的话就会觉得头晕了,甚至严重的话就会晕倒在地上,很久才能起来。而且会发现呼吸也会变得急促,有点缺氧的感觉,因为久坐不动会导致血液流通不顺畅,这样的话大脑供血供氧不足,就会导致头晕气促。

2.肩肌劳损:

久坐不动最容易患上的就是肩肌劳损,因为长期坐着不运动,肩膀没有得到放松,脖子觉得酸痛感,这个时候肌肉特别容易劳损。面对电脑的时间不宜过长,大概半小时到一小时就起来活动一下,按摩一下肩颈部位让肌肉能够放松,不然很容易还患上脊椎病、肩周炎等问题。

3.肠胃炎症:

一般我们的身体机能是在晚上休息的时候,进行一系列的修复运作的,如果晚上应该睡觉的时候,还处于工作的状态,那么五脏六腑持续兴奋,不能够把平时损伤的组织修复,而且在晚上工作久了一定会觉得肚子饿,常吃宵夜会导致消化功能絮乱,肠胃炎症也因此而来。

4.口腔溃疡:

上班一族总喜欢叫外卖吃,外卖都是多油多盐的食物,这样对肠胃不好,也容易造成上火的情况,抵抗力也会随之下降了不少,最后导致口腔容易生病,造成细菌增多诱发口腔溃疡。平时在吃饭的时候,尽可能地选一些健康食物,切记少吃一些辛辣刺激的食物,这样能够保持口腔不受到刺激,对肠胃也是比较好的。

除了以上4种亚健康的疾病表现,还有脱发、皮肤暗沉、手脚冰冷等等,这些都是不榕湖是的亚健康疾病,大家需要多多重视。

对于已经处于亚健康的身体,我们应该怎么做?

1.饮食清淡为主

工作需要加班也是没有办法的,但是想要缓解加班带来的亚健康,应该在饮食上下功夫,多选择清淡的食物为主,尤其是蔬菜和水果类可以多吃,这样能够帮助肠胃保持正常的状态,不然可能还会降低加班的效率,而且常对着电脑辐射大,水分补给是必须要充足的。

2.抽时间休息会

一直熬夜加班大脑是很疲劳的,如果持续工作的状态,也不一定能够让工作做好,不妨抽一点时间上个厕所,松一下筋骨,这样对大脑缓解疲劳是很有帮助的。或者吃点水果提一下神,这是不错的缓解方式。平时不要长期坐着,多动一下就能避免小毛病的发生了。

总结

加班也是这个时代无法避免的工作状态,但是为了生活为了赚钱,也不能因此忽视了自己的健康状态,加班也可以很健康的,意思是说加班的时候能够多走动,吃一点补充水分和营养的食物,这样能让整个加班过程更加舒适,对身体也能够保持友好。

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