您好，看完这篇文章你可能需要三分钟，但是您会知道：

【资料图】

一、为什么浑身疼，可能是骨质疏松？

二、如何诊断骨质疏松，骨密度怎么看？

三、如何有效补钙？

四、骨质疏松的综合治疗有哪些？

最近碰到了邻居张阿姨，看到我之后特别紧张，想让我帮忙出出主意。

本来张阿姨已经度过了更年期，但是，新的毛病出现了，觉得浑身哪里都不舒服。

难道岁数大了，出现癌症了？这可把张阿姨吓坏了。

其实很多中老年女性都有这样的问题，上了岁数都有各种各样的小毛病出现了。

像张阿姨这样浑身疼的问题也是很常见的，其实也别太害怕，这很有可能是骨质疏松导致的。

为什么这么说呢？骨质疏松又该怎么办呢？今天我们就来一起看一下，静悄悄的疾病：骨质疏松症。

一、静悄悄的疾病。

其实骨质疏松症是很常见的问题，特别是中老年人，随着年龄的增长，钙离子会慢慢流失。

女性过了绝经期之后，由于雌激素骤减的原因，钙流失会更加严重，所以女性骨质疏松往往会更加常见。

骨质疏松的进展一般都非常缓慢，而且早期并没有很严重的临床表现，所以一些学者称为静悄悄的疾病。

很多患者最主要的主诉很可能就是疼痛，这种疼痛会在全身各个地方出现。

只要有骨头的地方，疼痛都有可能发生，比如髋关节膝关节和双手。

但是在这些地方中，腰背部是最常见的疼痛部位，很多人甚至以为自己有腰椎间盘突出症，即使治疗了很久，疼痛也没有好转。

这个时候要小心，有可能是骨质疏松导致的。

一开始，腰背部疼痛并不是很严重，只有当体位变换的时候疼痛才会发生。

比如在从床上坐起来的一瞬间，腰背部疼痛就特别严重，但早期并没有严重到多厉害，很多人咬咬牙就挺过去了。

不过随着病情进展，这种疼痛可能进展为持续性，特别是在长时间保持一种姿势之后，疼痛就更加严重了。

但是去医院检查做放射线也看不到什么明显异常，很多时候都会被误诊为腰肌劳损和骨质增生。

这很有可能是因为早期骨质疏松的时候，骨量减少并不明显，所以也不容易被察觉。

只有当骨质疏松非常严重的时候，才会在放射线检查中体现出来，甚至很多患者因为骨折才发现有骨质疏松的问题。

总之，骨质疏松虽然很常见，但很多人发现的时候就已经是严重的骨质疏松了。

这导致很多中老年女性因为疼痛，但是查不出具体原因，慢慢地变得非常焦虑，甚至出现抑郁的情况。

又有一些患者疑神疑鬼，总感觉自己是癌症，其实这种想法大可不必。

但是，想确定一下是不是骨质疏松，在医院该怎么做呢？

二、测量骨密度。

临床中，医生可以有很多方式看一下，是不是有骨质疏松症。

其中最常用的手段就是双能X线检查，作为确定骨质疏松的金标准，我们常说的骨密度检查也就是双能X线检查。

医生往往会选择骨质疏松，比较严重的地方，和特别容易发生骨折的地方来检测骨骼强度。

比如腰椎、手腕和股骨颈。

检测的时候会用到一种仪器，根据计算得出不同的T值，这个值可以反映骨骼的强度，也就是我们所说的骨密度。

如何判断患者有没有骨质疏松的，其实就是看T值的数值。

具体标准如上图。

值得注意的是，只要T值小于-1.0，我们就可以称之为骨量减少。

而T值小于-2.5，我们就称之为骨质疏松了。

如果T值小于-2.5或者合并骨折的情况，这个时候就要严肃对待，我们在临床中称之为严重的骨质疏松症。

如果出现了骨量减少或者已经达到了骨质疏松的时候，别太害怕这个时候要积极治疗，一般来说大家最关注的就是要不要吃钙片或者怎么补钙？

其实这个话题还挺有意思的。

三、该怎么补钙？

钙离子不会平白无故增多，但是我们完全可以把钙离子一点点吃回来。

吃的钙主要有两种，一种是正常的食物，另一种就是药品。

先说食物，我们的食物中有很多都含有钙离子，比如绿色的蔬菜和豆制品，但是要更加注意，其实含有钙离子最多的食物是牛奶。

在日常生活中，如果每天都可以喝到300-400毫升牛奶，那么一天的钙离子摄入也就很充足了。

但是有些人即使在食物中增加了钙离子，仍然处于骨质疏松的边缘，或者是严重骨质疏松，这个时候该怎么办呢？

答案呼之欲出，很多人都知道该吃钙片了。

其实，根据一些相关指南，建议绝经后的妇女以及50岁以上男性都应该补充钙离子。

推荐大家每天钙离子摄入量达到1000~1200毫克。

不过很多食物中都是含钙的，一般每天可以从食物中获得700毫克钙离子，所以换算一下，对于需要补钙的人每天再补充400~800毫克钙就足够了。

至于吃几片钙片？

具体情况具体分析，看看能买到的钙片所含钙离子含量，千万不要吃少了。

多说一句钙离子多吃一点问题其实也不大，有人研究过，即使每天吃到2500毫克，一般也不会导致脑血管疾病的发生。

四、光补钙就够了吗？

千万不要这么想，补钙只是一方面。

摄入到体内的钙离子，并不可能完全被身体所吸收和利用。

所以在补充钙离子的同时，应该积极地获取维生素D。

维生素D的获取有两个途径，一方面是增加紫外线照射，而另一方面就是可以通过药物补充。

所以很多医生都建议中老年人每天适当的户外运动，这其实是防止过于疏松，最重要的环节之一。

说了这么多，你可能对骨质疏松已经有一定了解啦。

而骨质疏松发生的概率是非常大的，有研究显示，60岁以上的女性，有49%的人正在面对骨质疏松的问题。

所以，别太乐观，觉得自己没有骨质疏松，很有可能是因为还没有发病，或者没有去医院检查。

等到症状出现了才想起来补钙，那时已经晚了。

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