骨质疏松会对生活造成很大的影响，比如双腿疼痛、膝关节疼、骨头疼，继续慢慢出现驼背、变矮，甚至到最后无法正常活动。根据调查得知，女性患上骨质疏松的几率会比男性高很多，而且对身体的伤害更大。

【资料图】

女性骨质疏松，还有一个称号，叫“静悄悄的流行病”，是更容易发生在绝经期的女性身上的疾病。因为绝经后的女性，雌激素水分已经发生了失衡，而雌激素跟骨量是密切相关的，如果雌激素水平过低，就会降低对骨骼的保护作用，导致诱发骨质疏松。

为何女性要注重骨质疏松这个问题？

女性骨质疏松容易变矮

女性上了年纪以后，骨量流失是男性的2倍

在骨质疏松人群中，女性占20%，男性为14%

容易骨头疼痛，影响日常作息

骨头变脆，一不小心就骨折

容易衰老，提前绝经

雌激素变低，卵巢早衰

无论是哪个年龄段的女性，都是一个追求“美”的物种，而患上骨质会导致她们的骨骼、关节、肌肉等地方，不仅会出现疼痛，还会导致骨折、弯腰、驼背等，既影响身体健康，又对身体形态造成不好的影响。

如果测试自己，是否患有骨质疏松呢？

（1）身高检测

对比年轻时候的身高，再看看现在的身高，如果发现了较大的差别，比如3-6厘米左右，说明患有骨质疏松的风险。

（2）体重检测

可以测量一下体重，如果体重较轻，低于正常水平，说明存在患有骨质疏松的风险，而且对年纪较大的女性体重过轻的话，容易发生骨质疏松。

（3）习惯检测

经常运动的女性，可以可以增加肌肉张力、骨密度、协调能力，患上骨质疏松的风险就会很低；爱喝牛奶、喜欢晒太阳，都是助于维生素D合成的，患上骨质疏松的风险也很低，而爱喝碳酸饮料、饮酒、吸烟、喝咖啡等生活习惯，患上骨质疏松的风险就是偏高的。

骨科医生：日常做好3事，骨质疏松离你远远的！

（一）定期检查

建议，50岁以上女性朋友，每年都做一次骨密度检测，就是直接到医院做双能X线的骨密度测试，可以直接帮患者检查是否患有骨质疏松的，要做到早知道早治疗早预防。

（二）情绪稳定

现在的生活节奏过快，每个人的压力都比较多，建议学会释放自己的压力，调整自己的心情，让心态一直保持一个积极、向上的情绪，避免一些不良情绪。长期处在不良情绪当中，会影响身体的运转，也会导致骨骼出现问题的。

（三）注重饮食

很多老人，特别是女性朋友，随着年轻的不断增加，以及体内激素失衡等问题，食物里面的钙质不能得到很好的吸收，从而导致骨密度，所以在补钙的同时，注意补充维生素k2。主要作用有3点，一是帮助促进钙营养的身体吸收，二是提升成骨细胞的活性，促进体内钙质的吸收，三是预防骨质疏松，提升身体内的免疫能力，降低关节炎的发病率。

最后想说，不仅女性朋友要注意骨质疏松的问题，男性朋友也是同样要注意的，因为骨密度过低的话，很容易出现骨折等问题，对生活造成影响。

关键词： 卵巢早衰 骨质疏松