对于身体内的营养素，很多人都有不同的看法，有人认为，只要每天正常吃饭，体内的维生素已经足够，不用额外补充。

但也有人认为，单纯的通过食物并不够体内维生素的含量，还需要吃维生素片来补充，到底哪种说法正确呢？

(资料图)

其实，真相是我们还需要额外补充维生素，因为每个人体质不同，所缺乏的维生素也不相同，很难针对性的补充，因此，需要额外对症补充维生素，才能使得身体发挥更好的效果。

那么，你知道你到底缺乏哪种维生素吗？不用去医院，这张“列表”一看便知！

1、维生素A不足的信号：

眼：视力障碍、视物模糊，眼睛容易干涩；

脱发，记忆力衰退。

皮肤：皮肤干燥，无光泽，弹性下降，易长皱纹、长湿疹；

牙齿；牙齿变的脆弱，牙齿松动，容易脱落；

呼吸道感染、容易腹泻等。

2、缺乏维生素b的信号：

皮肤：皮肤容易出现炎症、皮肤容易皲裂、

嘴巴：容易长疮、长溃疡、烂嘴角；

皮肤某处会出现麻木感和刺痛感；

情绪波动大，脾气暴躁，容易上火

脚气病、如脱皮，脚痒，脚抽筋

3、缺乏维生素c的信号：

面色苍白、倦怠无力、

牙齿松动、牙龈容易出血；

容易感冒、抵抗力变差；

关节疼痛、贫血等异常表现。

4、缺乏维生素D的症状：

脾气暴躁，情绪低落

腿脚抽筋、容易摔跤等不适。

关节疼痛、骨质疏松；

缺乏维生素，对人体危害大吗？

维生素是人体必需的营养物质，身体缺乏维生素有很大的危害，但这往往被很多人忽略，人体缺乏维生素，会对健康造成很大的威胁。

比如：使人抵抗力下降，经常感冒，或是出现皮肤过敏，伤口不易愈合，还会导致身体防御功能下降，增加患癌症的风险等，并且大多数都是不可逆转的。

那么，到底该如何科学地补充维生素？牢记2招即可！

1、从食物中补充

我们每天吃的饮食中，其实有很多维生素，比如：奶类，蛋类，肉类，干果，谷物都是维生素a、b的重要来源；

还有很多蔬菜水果也富含维他命c，各种鱼类和海产品含有丰富的维生素d，每天保证营养均衡，都能很好地摄取各种维生素；

2、通过复合维生素来补充

对于无法充分摄取多种营养素的人来说，合理选择复合维生素是很有必要的。

为大家推荐这款复合维生素片，是各种维生素按照一定剂量比例合成的复合剂型维生素，满足人体所需的各种维生素，对身体大有裨益。补充维生素是一个长期、规律的过程，坚持长期服用才能收到一定效果。人体28天为一个周期，身体也是一样，坚持吃一段时间，很多亚健康的问题都能得到改善。

关键词： 维生素缺乏