新的一年，倒是红红火火的来了。就是打工人们，还没有从过年的喜悦中清醒过来，立马就要开始上班了。公司第一天，都是死气沉沉的，每个人都是一副不情愿的样子，甚至连老板，都不好意思骂人。因为过了一个年，大家都还没有进入打工状态。打工人估计都是一样的吧？

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那么上班的第一周，怎么样才能快速恢复元气呢？来看一看这些食物吧！一天也就5块钱！这些食物，都能够调节你的精神。既然避免不了做一名光荣的打工人，那么就做一个精神抖擞的打工人吧！

什么样的食物，能够让你快速恢复元气呢？

香蕉

首推的就是香蕉，香蕉是一种非常完美的食物。它富含的生物碱能够振奋精神，提高人们的信心。香蕉中含有的色氨酸和维生素B6，能够帮助人们的大脑，制造血清素，减少忧郁的发生。所以我们上班的第一周，一定要让香蕉走进我们的菜单，饭后来一根，精神抖擞不抑郁。

酸奶

缺钙会引发失眠，失眠了休息不好，休息不好脾气就坏，本来上班就不开心，在家躺着的日子，还没有过够，转眼又要打工，压力这么大，怎么能够睡眠不好呢？所以一定要补钙。补钙最好的就是用牛奶或者酸奶了。

需要注意的是，市面所售的酸奶，加入了大量的糖分，糖可不利于我们有良好的精神状态，可以吃自己制作的酸奶，少加糖，或者用蜂蜜代替糖。成本低了，还更健康了。

如果不想自己做酸奶的话，那么就把酸奶，改为每天喝一到两杯牛奶吧，早晚各一杯，是打工人的快乐源泉，如果是低脂奶，那就更好了。

向日葵瓜子

过年的时候，都没有少吃瓜子吧，它含有的营养物质，可以减少人们抑郁的症状，并且对睡眠有帮助。相信大家过年的时候，一边吃瓜子，一边可开心了吧？口袋里装一把，有空的时候，就吃一点吧！

黑巧克力

这里指的不是所有巧克力，是可可的含量比较高，可以达到70%的黑巧克力，可可是一种好东西，可以让人感到开心，适量吃对身体也有益。一小块黑巧克力，就可以刺激大脑释放内啡肽，能够迅速缓解你感受到的工作上带来的压力。

面食

饮食上可以多吃一点面食，面食富含碳水化合物，能够增加血清素的合成，精神状态会更加的好，所以感到精神不佳的时候，主食可以换成面食。

绿色蔬菜

上班第一周，能够让你快速恢复的食物，绿色蔬菜也是主角。绿色蔬菜是叶酸的极好来源，是天然的抗抑郁的食物，所以少吃肉，多吃蔬菜，能够让你元气大增。推荐菠菜。大家有没有记得“大力水手”？吃菠菜精力好，可不只是动画片！

水

多喝一点水。人体轻微缺水，就会导致人体疲劳，记忆力减退。为了能够保持身体健康，好好的工作，平衡压力，那么就应该多喝一点水，每天5到8杯，不要缺水。

除此之外，还有蓝莓，菠萝，葡萄酒，这些食物，也可以多吃。每天从这些食物里选择几种，都不贵，也就不到5块钱，就能有个好的精神状态，来渡过打工第一周。

什么样的食物，让人感到疲惫？

第一，高脂肪食物。

油腻的食物，煎炸的食物，脂肪含量高的这些食物，能够增加消化器官的负担，人的精力就那么些，忙着去消化食物了，别的方面就会累一点，所以人也会感觉疲劳一些。

第二，高糖食物。

高糖的这些食物，比如甜品。刚吃的时候，血糖急剧上升，会让人感到愉悦，但是血糖急剧下降之后，就会影响人情绪的平稳，所以高糖的东西，上班的第一周，本来状态就不好的情况下，暂时不吃也罢。

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