我在之前有专门写了一篇关于睡眠和增肌减脂之间的关系，以及一些解决方法。但是因为篇幅问题，并深入详解。今天就专门说一说睡眠的问题，我会从下面的快速导览中的问题，分别分解细说。

快速导览

一、睡眠的科学

(相关资料图)

1. 睡眠的意义

2. 每天的睡眠时间，需要多久才充足？

3. 睡眠不足的代价

4. 什么是累积压力理论(The Theory of Cumulative Stress)

5. 假如平时睡眠不足，那选几天补眠有效吗?

二、睡眠的步调

1. 睡眠清醒周期(The Sleep-Wake Cycle)

2. 睡眠状况随着年龄而改变

3. 生理时钟(The Circadian Rhythm)

4. 睡眠调控的双周期理论(The 2-Process Model of Sleep Regulation)

三、怎么样才能睡得更好

1. 如何快速入眠

2. 如何改善睡眠品质与时间

3. 帮助睡眠的好习惯

4. 不靠安眠药的方法

一、睡眠的科学

一个成年人平均会花36%的时间用于睡眠，但到底何谓睡眠？为何睡眠如此重要且可以帮助我们恢复活力呢？它对我们在清醒的时刻有什么样的影响？

1. 睡眠的意义

睡眠与人体而言，之所以是必需品，原因如下：

睡眠有储存能量的功能

关键词： 怎么样才能