夏天贪凉是人之本能,白天整天呆在空调房基本是常态,夜里,不开空调睡不着!
虽然会被妈妈骂浪费电,但是开空调盖被子实在是太舒服了。
(相关资料图)
事实上,夜间我们刚入睡时体温正常,在熟睡以后体温开始下降约0.5-1℃,然后在我们早上醒来的时候体温又回复到正常值。
夜间如果我们把空调调高,会觉得闷热;如果调低,又会觉得冷。如此往复,自然很难睡好。
盖好被子,其实让我们对温度进行“二次调控”,热了就把手脚伸出去,冷了就把被子裹严实,这简直是世界上最舒服的事情之一啦。
盖着被子睡得更香:
盖被子促进深度睡眠
多项研究已证实,被窝这个相对封闭的空间,相当于创造了一个包裹着我们身体的温暖「微气候」。这会激活中枢下丘脑机制、引起外周血管舒张,这些都会让我们更容易进入深度睡眠。
会过日子的小伙伴要想了「那我不盖被、直接空调温度开高点,气候不也温暖了吗?」
很遗憾,并不能。被窝形成的「微气候」,不能被相同温度下的室温所替代。研究者推测,这可能是因为睡眠期间的体温调节发生了变化。
盖被子晚上不易醒
在体温不变的情况下,盖被子还能使我们皮肤温度稍微升高,睡得更安稳。
根据 2008 年发表在 SCI 期刊《BRAIN》上的一项研究表明,体温不变的情况下,皮肤温度仅升高 0.4 度(在 31~35 °C 范围内),就会抑制夜间觉醒,甚至能帮助老年的失眠患者入眠。
综合多项睡眠领域的研究可以得出,最爽的睡觉配置是——19~21 °C 的室温下,一个 31~35 °C 的温暖被窝。
当然,这组数据只代表科学层面上达到最佳睡眠质量的温度,我们的实际生活不必照本宣科。
不习惯这么低温,或者觉得不环保的朋友,完全可以把温度开得高一些,被子选择薄一点的就行啦。
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夏天贪凉是人之本能,白天整天呆在空调房基本是常态,夜里,不开空...
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