高热量食物我知道，炸鸡、汉堡、薯条、蛋糕……有心血管疾病的人可要少吃，最好是不吃~

(资料图片仅供参考)

是这样没错！其实，我们的餐桌上还隐藏着很多“热量炸弹”，有些一直以来被大家误认为是热量低，可以放心吃的食物，实际上却在悄悄地伤害你的心血管，让“三高”更高。

这我还真没注意！这种食物有哪些呢？

拌了沙拉酱的减脂餐、一些凉拌菜、混合燕麦片、鸡爪、椰肉……等等，还不少呢！

这些食物怎么会是热量炸弹呢？

听我给你一个个道来~

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加了各种酱料的减脂餐

生菜、黄瓜、西红柿、水果、水煮大虾、水煮鸡肉这些食材的确是低脂、高蛋白的，符合低热量需求，但问题就出现在这些酱汁上——像常见的沙拉酱，热量高达 800 千卡/100 g，是瘦牛肉的 8 倍；更关键的是，沙拉酱多是由植物油和蛋黄等搅拌而成，含油量约为 80 %，摄入过多也容易导致甘油三酯升高。

所以吃减脂餐的要注意，尽量远离沙拉酱、蛋黄酱、芝麻酱、油辣酱等高热量的酱料，更推荐用油醋汁、柠檬汁、黑胡椒、无糖酸奶等代替。

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选材不对的凉拌菜

天气一热，凉拌菜的受欢迎程度则直线上升，不仅清爽可口，还总给人一种吃了不会胖的感觉~

的确，若你吃的是拌黄瓜、拌胡萝卜丝等低热量的食物，可以帮助减肥，但你若是连食材都没选对，反而会越吃越胖！看看下面这些高热量的食材是你的凉拌菜中常出现的吗？

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