你是否有过这样的经历：

(资料图)

下班往沙发一躺，就会被妈妈唠叨一句“背挺直了，多没精神”。

其实生活中很多小细节，十分影响精气神儿，拉低整个人的颜值。

下面这些坏习惯，有的话赶紧改。

01 习惯一侧咀嚼，会大小脸、蛀牙等

有些人习惯只用某一边牙齿咀嚼。

久而久之，惯用一侧脸部肌肉会更“强壮”，看起来脸一大一小。

另一侧牙齿经常不用、没有摩擦，很容易产生牙结石。

建议：

如果口腔没什么问题，那就改掉坏习惯，提醒自己把两边牙齿都用起来。

02 翘二郎腿

跷二郎腿真的很爽。

可是慢慢地，骨盆倾斜、高低肩、长短腿......你变得越来越不像自己。

建议：

尽量别跷二郎腿，如果非要跷，反正不能多跷。

03 长期张嘴呼吸，形成龅牙、唇型肥厚

虽然存在争议，但是真的有可能。

张嘴呼吸时，舌头被迫往下垂放，上牙弓少了舌头的作用力，容易慢慢变狭窄，导致上前牙拥挤或前突，从而造成龅牙、唇型肥厚等。

长期张嘴呼吸还容易口臭、蛀牙等。是不是很扎心？

建议：

能用鼻子还是不要用嘴巴，不怕吃到飞虫吗？

04 爱吃甜食

奶茶和蛋糕使人快乐。

但也使人长胖，使人变老。

高糖分会破坏皮肤胶原蛋白，加速皮肤老化。紧接着眼袋、皱纹、浮肿......总之，怎么丑怎么来。

建议：

世界卫生组织指出，每人每天摄糖量不超过50g，最佳的控制量应在25g以下。

那你自己看着办吧~~~

05 不防晒、不保湿

现在的女孩子应该都还比较注重防晒吧？

紫外线可能会让表皮层的黑素细胞活跃，加重色斑、色沉等。

另外，干燥也是皮肤的死对头，特别是秋冬季。

建议：

一年四季注意防晒，带遮阳伞、太阳镜和涂抹防晒霜。如果空气干燥，可以使用加湿器。

06 弯腰驼背、低头玩手机

每次网友扒哪个女明星的颜值，就会说到颈纹。

是的， 颈纹非常暴露年龄。

当一直低头，颈部受压是平时的3倍之多，会加快颈部肌肉下垂，加速表皮细胞的衰老，颈纹自然增加了。

弯腰驼背就不用说了，伤害脊椎不说，真的非常影响形象了。

建议：

紧贴墙面、两肩同高、手臂自然下垂，每天练习3次，每次5分钟。

做个抬头挺胸的人，难道不好吗？

07 睡眠不足

最直观的“馈赠”当然是黑眼圈啦。

长期熬夜的话，眼圈、眼袋还是小意思。大脑没有充分的休息，运行速度都变慢了，难以集中注意力。

建议：

为了颜值，今晚还是早点睡吧。

08 辫子扎太紧容易脱发

扎辫子容易让头发长期和反复拉伸，导致牵拉性脱发。有研究调查发现，约1/3的妇女存在牵引性脱发。

建议：

能少扎就少扎吧，还节约时间呢。

9 单手托腮易长皱纹

托腮时，挤压脸部皮肤，易出现皱纹。 它不同于皮肤干燥导致的细纹，总而言之很难消除。

建议：

手上拿着笔或书，避免习惯性托腮。

想要延缓衰老，最重要的是保持健康生活方式。正在看文章的你，期待我们都能优雅地老去。

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