“熬夜伤身”，想必大家都听到耳朵都长茧。

但体会的人都懂，说好了今晚要早睡，结果游戏一打，影剧一看，抖音、淘宝一打开，就感觉自己吃了炫迈一样，根本停不下来。

尽管眼皮已经打架了，但手还是无法停下来。

(资料图)

结果一看下手机，已经凌晨2点了，白天立下的誓言，夜晚就已经被活活打脸了。

长期晚睡，没准可能出现睡眠障碍？

明明说好要早睡，为何我们就情不自禁强迫自己习惯晚睡呢？

有些人就会将这种现象归纳为“晚睡强迫症”、“晚睡拖延症”......但实际上，这类说法更像是人们的自嘲，而不是严格的心理学或者医学术语。

大多数出现这类情况的人，往往只是对睡眠时间失去了控制，远远还没达到“强迫症”的程度，只需要通过积极的自我管理，实际上就能改善。

说白了，要想改掉这个坏毛病，前提是我们得承认这只是坏毛病，而不是病。

经常性晚睡，究竟会带来哪些负面影响？

第一，容易造成内分泌失调

在这样一个大压力的环境下，晚睡早起的人睡眠时间较短，作息不规律。

这就会影响身体正常的内分泌功能，进而就会造成许多的其他身体问题，比如女性的月经失调、长痘、排便不畅等身体不适的症状。

第二，加速衰老

人都不想变老，但长期的晚睡早起就会使你不得不变老。

睡觉可以调节、恢复人体各个器官的功能，睡眠不足的情形下，体内的各个激素分泌异常，进而就会影响人体正常的新陈代谢功能，从而也就影响到了皮肤的状态，加快了身体的氧化速度，从而使得衰老的进程加速。

第三，身体无力，精神状态差

一个好的睡眠质量决定了人第二天的精神状态。

当你睡眠不足时，体内的修复不完善、不及时，人就会感觉疲乏、无力，精神萎靡、状态不好，从而也就会影响到一天的工作以及学习效率。

第四，易导致肥胖

睡眠不足的话，就会导致人体的代谢功能受到阻碍，进而就增加了脂肪在体内的堆积，导致体重增加的现象，长时间地持续这种状况就容易使人变得肥胖。

第五，抵抗力下降

如若长期睡眠不足的话，就极易导致人体的免疫力和抵抗力下降，危害身体健康。

第六，情绪波动较大

在没有充分得到充分的休息的时候，人的精神状态是很差的，这就极易影响到人的精神状态，使人出现烦躁、忧愁、易怒等不良情绪状态，危害身心健康。

第七，增加身体病变的几率

除了人所处的环境以及饮食这两方面的因素会影响到身体的病变之外，睡眠也是其影响因素之一。

在没有足够的休息的情形下，身体的脏器功能、激素分泌水平会紊乱，久而久之就极易导致身体的各个脏器发生慢性的病变，更为严重的还会产生恶性病变，严重危害了人体健康。

避免陷入晚睡，就需要及时转移注意力

很多的时候，实际上我们都知道已经很晚了，但往往玩游戏、刷微博等惯性，又让我们无法停下来，看了电视剧一遍又一遍，玩了游戏一轮又一轮，但就是没办法去睡觉。

但这个时候，只需及时起身去一趟厕所，又或者喝杯热牛奶，便能很快打破这个“惯性”，可以让我们及时从电脑等外界诱惑转移出来，此时再去睡觉便容易多了。

若偶尔一次晚睡，第二天也最好不要赖床，尽可能按照平时时间起床，又或者稍微晚一点起床，以免造成生物钟习惯性拖延。

当然，对于较为严重晚睡，建议还是需要及时就医，寻找原因。

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