要说如今的社会，还真是“卷王当道”，不光是卷成绩，还要卷颜值、卷身高。

爱子心切的父母，自然也不甘于落后。就我身边，已经有十几位母亲组成了一个“幼儿身高交流会”，每天在里面打卡，记录孩子的长势。

而根据我的观察，大多数母亲对儿子的身高会格外关注，都希望儿子成年后能长到一米八以上，变成一个长腿欧巴，日后更好找对象。

(资料图)

那如何能够让父母如愿呢？实际上除了先天遗传基因得到位，把握住小孩的身高发育黄金期也很重要。

孩子成年后的身高，取决于青春期的发育

人体的身高的增长并非是持续匀速的，而是有“起伏期”——静止一段时间，出现一个生长加速期，然后又静止，再迎来下一个猛长期。

更为关键的是，小孩猛长期往往会在特定的年龄段内出现，大致可分为：

1、婴幼儿时期（0~3岁）：身高黄金期

小孩出生的头三年，是一生中身高增长最快的阶段。

研究发现，孩子出生的第一年，能长高25厘米左右，第二年逐渐放缓，大约能长高10~12厘米，第三年平均长高8厘米。

总体算下来，在这三年期间，小孩的总增长空间为45厘米。

2、青春期前期（女孩10~12岁，男孩12~14岁）：身高突增期

小孩从开始进入青春期，身体就会快速成熟，分泌出大量的生长激素，个子也会跟着猛长。

据研究发现，在青春期前期，男孩和女孩的身高每年大约能长7~8厘米，部分小孩甚至能达到10厘米以上。三年算下来，小孩差不多能在青春期前期长高21~30厘米。

3、青春期中后期（女孩12~14岁，男孩14~15岁）：身高成熟期

到了青春期中后期，孩子身体开始分泌性激素，生长激素分泌量减少，身高发育的速度会逐渐放缓，差不多进入到了长高周期倒计时。

等到骨骺线闭合，骨质钙化以后，小孩将会停止长高。其中女孩的生长周期结束时间会早于男孩，通常在月经初潮以后的两三年内，慢慢停止长高。

PS：“婴儿期”和“青春期”可以并称为两个身高发育高峰。

而且孩子成年后的最终身高，往往取决于青春期的发育，有学者曾经对四十多名青春期前的健康小孩进行过身高测量，发育这些孩子一年内就存在3~6次的猛涨期。

所以，父母们要利用好这段时间。如果你希望孩子成年后的身高能达到一米八，那么在进入青春期前，有些事情就要少做，以免影响骨骼的发育。

男孩进入青春期前，三件事要少做

1、少在睡前玩手机、吃零食

我们都知道睡眠的重要性。特别是对正处于发育期的孩子而言，每天至少要睡够八小时，才能保证生长激素的正常分泌。

通常情况下，生长激素分泌有两个黄金时期，即夜间23点~凌晨1点，以及早上5点~7点，分泌量是白天的5倍之多，在这两个时间内，必须得进入熟睡状态才行。

而有些小孩可能会在睡前玩手机、吃零食，这些活动均会导致小孩的大脑变得亢奋活跃，之后的一段时间内都很难进入到睡眠状态，睡眠质量受到影响，就可能影响到长个。

而且需要注意：睡前吃零食还会增加肠胃的消化负担，特别是吃油腻食物，无疑是在增加肠胃的工作量，长期如此当心它们“罢工”，导致小孩出现肠胃问题。

2、少做不利于长高的运动

虽然说运动能够帮助拉伸骨骼，促进骨骼发育得更快更好，但并非所有的运动都合适，有些运动非但不长高，反而可能伤害到小孩的身体，建议发育期的孩子不要做。

例如，长时间的有氧运动，马拉松、徒步走等等，这些运动对孩子身体的消耗较大，可能会影响心肺功能。

而且小孩的骨骼弹性大，骨质又相对柔软，过负荷的有氧运动容易拉伤肌肉，并且对骨骼的发育造成负担，进而影响长高。

另外，还有像近来流行的健身房“撸铁”同样不适合小男孩，因为他们不像成人，肌肉还没长壮实，做这个动作容易出现肌肉拉伤。

而且还会给孩子的脊柱和腰椎和其它骨骼关节区域带来负担，导致骨骼发育的生长空间被压缩，反而可能提前停止长高。

还是更建议发育期的小孩做跳跃拉伸运动，例如打篮球、打羽毛球、跳绳等，可以促进软骨组织的生长，让骨骼得到发育。

3、少看不良的视频和网站

即将要进入青春期的男孩，往往相对而言比较躁动，他们身体的荷尔蒙激素分泌旺盛，大脑每天要想无数次关于两性的事情。

再加上如今的互联网过于发达，男孩很容易受不良视频或者网站的影响，过早接触到成年人的世界，然后产生幻想，影响心智不说，对身高的发育也会造成阻碍。

研究发现，如果过早接触这些知识，往往会让小孩变得早熟，体内的性激素提前分泌，生长激素分泌量就会随之减少，孩子的青春期提前到来，日后会提前停止长个，反而没有同龄小孩高。

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