(资料图)
本文转自:央视网
数据显示,1982—2015年 ,我国居民烹调油摄入量呈上升趋势,2015年每标准人日烹调油摄入量已达到43.2克,远高于推荐的25—30克。《中国居民营养与慢性病状况报告2020》指出,中国居民平均每标准人日能量来源于脂肪的比例为34.6%,城市居民达到了36.4%,均超过推荐的30%以下。
食物中的脂肪有增加饱腹感、改善食物的感官形状,以及提供脂溶性维生素等作用。那么,油吃多了有哪些危害呢?首都医科大学附属北京安贞医院赵冬教授表示,脂肪摄入过量容易造成脂肪堆积,进而带来一系列负面影响,比如超重肥胖、代谢异常(糖尿病、血脂异常、其他代谢异常)、动脉粥样硬化性心血管疾病、老年人群骨关节炎以及癌症(如结直肠癌、前列腺癌)。
《中国居民膳食指南2022》推荐,健康成年人每人每天烹调用油量25-30克。专家表示,减油控油要从烹饪方式、饮食选择和工具使用等三个方面行动起来。做饭时,少用油炸,多用蒸、煮、炖、焖、凉拌等方式。学会使用控油壶,坚持家庭定量用油,控制总量。饮食方面宜清淡,注意荤素搭配;学会阅读营养成分表,在选购食品时选择油脂低、不含反式脂肪酸的食物。
关键词:
本文转自:央视网数据显示,1982—2015年,我国居民烹调油摄入量呈...
医生,我胸痛,你说咋回事?吃点什么药好呢?是不是心脏病呀?几乎...
本文转自:吉林日报金秋时节,稻美蟹肥。在吉林省德惠市松花江镇初...
放屁属于正常的生理现象,有些人认为放屁可以排出体内毒素对身体有...
在利好政策助力下,海南旅游业有望迎来复苏。9月18日,海南省人民政...
习惯了服务器崩溃的玩家继续为羊了个羊带流量,也让故意不让玩家通...
预制菜在罗敏风波后,又迎来了新一轮口诛笔伐。这一次开枪的人是智...
本文转自:中国日报网近日,广药集团旗下广药国际(澳门)青洲制药...
本文转自:人民日报客户端9月5日,华中科技大学同济医院心脏大血管...
本文转自:央视网“无糖不等于无能量。”中国疾控中心慢病中心肥胖...
一、近半数癌症死亡可以预防,吸烟、喝酒、肥胖是“三大元凶”8月20...
9月18日,北京商报记者注意到,贵州省人民政府网站公布《贵州省贯彻...
余额宝限额是多少?2020年8月11日,阿里巴巴旗下天弘基金宣布,8月14...
建设银行短信服务费是多少?建设银行的短信服务费按月收取,每个月收...
集分宝怎么获得?以Windows10操作系统为例,网页进入集分宝的首页,...
什么操作?雄鹿签下字母五弟亚历克斯随后将其裁掉,亚历克斯,阿德托昆...
曝贝弗利将出任3D侧翼不和威少施罗德争控卫名额,帕特里克·贝弗利,...
本文转自:华龙网专家手术中。新桥医院供图华龙网-新重庆客户端讯(...
本文转自【央视新闻客户端】;国家医保局出手专项治理种植牙价格修...
爱美之心人皆有之,武汉市蔡甸区的小文就是一名爱美女士,前段时间...
提到乙肝,大家都不陌生,它是一种发病率比较高,而且还有传染性的...
失眠,很多人都听说过,可能你还出现过,这种疾病非常普遍,比如压...
绞丝旁加委念什么?绞丝旁加委是緌,读音为ruí,声母为r,韵...
梦想是什么?梦想是对未来的一种期待,是用心去实现的目标。它是一种...
秋天的诗词有哪些?秋天,是一个萧瑟的季节。曹丕说:秋风萧瑟天气凉...
菱形的性质有哪些?一、菱形的性质1、对角线互相垂直且平分。2、四条...
一水合氨电离方程式是什么?一水合氨电离方程式:NH3·H2O⇌NH4⁺+OH...
干细胞的作用和功效是什么?作用:干细胞分为多种,其中全能干细胞,...
溘然长逝的意思是什么?溘然长逝,汉语成语,拼音是kè r&aac...
采菊东篱下,悠然见南山全诗全文:结庐在人境,而无车马喧。问君何...
广告
X 关闭
广告
X 关闭