在日常生活中，我们经常从新闻或者朋友那里听到一些所谓的“健康好习惯”。无论我们本身有多厌恶这些说法，但为了健康，我们总是强迫自己来执行。

但是以下7个习惯，可能我们都错了。

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1、饭后喝酸奶助消化

很多人以为酸奶助消化是因为其中有益生菌，但是人体消化食物主要依靠肠胃蠕动和消化酶。而且酸奶经过运输、存储、饮用等一系列操作后，真正能够抵达肠道的活菌十分有限。相反，大部分酸奶的含糖量不低，饭后喝酸奶，更可能有助于长胖。

2、清淡饮食少吃肉

即使是清淡饮食，也可以吃肉，并且人体也需要适量吃肉补充蛋白质。清淡饮食最重要的标准是“少油、少盐、少糖”。

3、喝粥养胃

在肠胃疾病发作期间，粥这类易消化好吸收的食物有助于减轻肠胃负担。但是在平时，如果长期喝粥，其实并不能起到养胃的作用，因为胃功能也存在“用进废退”，长期食用易消化的食物，可能让胃功能的整体水平下降。

4、适量喝酒有益健康

饮酒不存在真正的安全剂量，只要喝酒，对于健康都有害处。即使少量饮酒，也会增高房颤发生的风险。适量饮酒是对无法避免饮酒、无法戒酒的人群退而求其次的劝诫，而非对于健康会有好处。

5、硬床护腰，越硬越好

睡有一定硬度的床的确可以减轻椎间盘压力，有利于腰部养护。但并不是说床越硬越好，如果直接睡硬木板或者类似的床板，则无法贴合人体正常曲线，反而使得腰部得不到支撑。

6、吃维生素C片防感冒

成人每日建议摄入100mg的维生素C，缺乏维生素C可能导致免疫水平下降。但如果身体并不缺，那额外再补充维C并不能起到防感冒的效果，感冒后再吃维C，也不会明显缩短病程。

7、保肝常吃护肝片

现在也比较流行吃护肝片来保肝，尤其是爱喝酒的人。但是护肝片并不能抵消酒精的伤害，也没有办法给肝脏加上一层“保护罩”。药用护肝片主要是用于肝损伤后的救治，而非预防。肝脏没病的情况下乱吃药，反而可能导致药物性肝损伤。

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