老韩今年五十三岁，吸烟少说也有三十多年了。以前老韩年轻的时候出门在外跑江湖，手上多根烟和谁说话都好插上一句，自己也养成了常年吸烟的习惯，这一吸烟就直接吸烟三十多年。

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近些年通过网络老韩也知道了吸烟对人体的影响，各种致癌的信息让他坚定了自己戒烟的决心。他尝试戒烟之后失败了两次，不过最后一次坚持半年没有复吸，他心中也不清楚，到底戒烟后多久不吸烟才能够算是戒烟成功了呢?

吸烟为什么会上瘾，很多人戒烟戒不掉是因为什么?

其实，吸烟会上瘾主要是因为香烟烟雾中含有的尼古丁成分，这种有毒成分会进入我们的血液之后来到我们的大脑。进入大脑之后，尼古丁会开始刺激大脑分泌多巴胺，多巴胺这种物质能够刺激我们的神经，让我们感觉到兴奋，激动，愉悦的情绪。

很多人说借烟消愁，其实并不是说谎。香烟中的尼古丁刺激大脑让我们能够获得快乐的情绪，这样一来就很容易将烦恼抛之脑后，久而久之这种身体上的愉悦感觉就会让我们成瘾。

一般情况下，当吸烟者突然戒烟导致尼古丁不再继续摄入的时候，吸烟者的身体就会出现一些明显的身体不适。常见的有烦躁，易怒，焦虑，失眠多梦，精神萎靡等情况，这样的身体上的不适会让吸烟者无法忍耐，这个时候如果一旦忍不住就很容易再次复吸。

很多人都想要戒烟，但什么时候戒烟算成功过了心中也不清楚。其实，面对这样的问题，戒烟的人群一定要挺过两个阶段，才能够算是真正戒烟成功。

日常生活中想要戒烟，主要注意两个时间点

第一个时间点，戒烟72小时

这个时间点相当重要，之所以这么说是因为香烟让我们上瘾的尼古丁成分在72小时左右就能够完全排空。在72小时内身体会因为没有尼古丁的摄入导致焦虑，抑郁等多种身体上的不良反应，但如果在72小时之后这些反应往往都会逐渐恢复，这样一来肉体上的“瘾”其实已经没有了。

第二个时间点，戒烟2周以后

在戒烟两周之后，身体内的一氧化碳含量降低到正常值，身体内的血氧饱和度会升高，呼吸和运动会变得更好。并且在这个时期，我们的心脏供血功能基本上得到恢复，肺部功能也逐渐恢复，这个时期是能够让患者感觉很轻松的时期。

一般情况下，两周不吸烟就已经很好了，基本上就不会有烟瘾了。但烟瘾虽然不会有了，但是“心瘾”还在。很多人戒烟之后复吸都是因为心理上对于香烟的欲望爆发，导致重新吸烟。这个时候最重要的是控制住自己，让不吸烟成为新的生活习惯。很多人在这个时候感觉空虚难受，可以选择一些其他的事情来代替消磨时间，这样在一定程度上能够帮助自己减轻对香烟的渴望。

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