过去常常听老人说“晚饭不吃，饿治百病”这一句话。我觉得，说“饿治百病”是有一些浮夸，可是晚饭少吃，对身体的健康，确实是有十分多的益处的，假如绝对晚饭不吃，需看自身的身体标准是不是能够 承担，假如盲目行动则不太可用，有些物极必反了。下边大家就来分析下这个问题，看一下晚饭不吃对身体的危害有哪些

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长期不吃晚餐的5个坏处

1、伤害胃黏膜，导致胃病

空着肚子通常会刺激性消化器官代谢很多的胃酸，非常容易浸蚀别的器官和身体部位。胃肠长时间处在空着肚子的状况，胃酸也会危害胃肠的作用，毁坏胃肠黏膜，很不利消化道的养护。

此外，假如长时间晚饭不吃，非常容易造成 胃黏膜变厚，危害消化道的作用，并且也会导致胃炎乃至胃病。

2、记忆力下降，智力降低

历经一整天的耗费这时候身体的血糖浓度较低，如果不进餐，身体的血糖浓度便会更低，大脑无法得到延续性的供养，那也会使大脑遭受相应的损害，另外大脑的别的作用也会遭受危害，发生智力降低、专注力无法集中化、记忆力退减等的状况。

3、降低身体抵抗能力

晚饭不吃非常容易导致低血糖，造成 器官养分提供不足，身体抵抗能力也会随着降低。尤其是中老年人，养分不易消化吸收，晚饭一定要吃，这时候不能把专注力放在吃晚饭不吃上，而应当放在吃什么好上。

4、变为易胖体质

晚饭不吃，身体要的热量无法得到填补，人感受挑选将新陈代谢缓减，降低热量的耗损，而不是利用复杂的生化反应，把身体里的脂质转换成热量。因为肌肉耗费热量快，身体便会放弃肌肉，保存脂质。肌肉降低，新陈代谢则会缓减，最终产生恶循环。这时候，即便 你吃和之前一样多的食材，身体也会优先选择存储脂质，而不是转换成能量消耗掉，因此会比之前更胖，进而产生易胖体质。

5、危害睡眠

到夜里，午饭早已基本被身体消化吸收，肚子里当然是饥肠辘辘。若坚持晚饭不吃，夜里很有可能会饿得睡不着，进而危害身体的正常的歇息。隔天会感觉很累，专注力不集中化等。

若属于这3类人不吃也没关系！

若是你属于下列这3些人其一得话，基本不必担心晚饭不吃很有可能会给身体产生不良影响。相对的，若是你属于一日三餐准时按量的人，那晚饭最好是以清淡为主。

1、体重明显超标准的人

不吃晚餐，相当于降低了3分之一的食材摄取量，吃得少，当然会瘦。可是这单单针对大体重的人而言，说白了大体重，就是指BMI＞28，体脂率＞30%的人。

瘦身前期最重要的便是控制饮食，限定热量摄入，能够 考虑到不吃晚餐。针对原本就偏瘦的人，不吃晚餐很有可能会导致血糖低，胃疼等病症，不能随便试着。

2、午饭吃太晚的人

很多人因为生活习惯和工作缘故，常常会把早饭放在10点，午饭放在三四点前后才吃，进而错过最好的午饭时间，针对这些人而言通常没有饥饿感，因此晚饭能够 考虑到不碰。

3、夜里九点入眠的人

针对入眠过早的人而言，晚饭能够 省去，因为在九点钟乃至九点钟之前，大家的胃肠正处在消化吸收状况，若是餐后在这个时候入眠会危害睡眠，进而使脂质沉积在身体，不易被消化吸收。

针对这些人而言，能够 合理的把午饭调节到晚一点来吃，只需确保全天候热量和养分充裕，晚饭不碰也没事。

“晚饭不吃有益健康”的观点并不合理。不碰晚餐会导致新陈代谢的混乱，危害胆肝作用，导致胆结石等病症；也很有可能导致养分欠缺，也非常容易导致新的病症。另外，当代生话的作息时间已与古时候农耕文化生话有非常大转变，因此无法照搬古时候的认知能力。

从健康方面而言，晚饭可合理少吃，但“少吃”不相当于“不碰”。小编提议，针对平常人尤其是大部分中老年人而言，一日三餐需按时按量，维持的相应规律，才可以有利身心健康。

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