自处暑节气之过，我们迎来了今年第15个时令节气，同时也是秋季的第3个节气“白露”的到来。

处暑预示着夏转秋季的气候大转变，而白露的到来，则是说明往后的日子，会一天比一天的要更有凉意，民间早已有俗话“白露秋分夜、一夜凉一夜”的说法，即是说，白露节气过后的温度和寒冷感受会更明显，白天也没那么热了，特别是早晚温差更觉凉意浓。

所以别看白露只是一个过度的小节气，但也预示着秋季气候感受的大转变，再加上降雨量逐步减少，秋燥感会强烈，因此日常饮食上也要做出调整，怎样吃，才能让身体、让家里人更健康，度过秋季更舒坦轻松，在这里小鹿建议大家，白露时节前后，要记住少吃瓜和姜、多吃2物！如果吃不对，小心伤脾又伤胃。

【资料图】

【先说一说“少吃瓜和姜”的意思】

少吃“瓜类”水果

老辈人常言“秋瓜坏肚”，到底是啥意思？

就是说，夏季大受欢迎、生津消暑的各种瓜类水果如哈密瓜、甜瓜、西瓜等瓜类，这类水果虽然还是果汁饱满、消暑还解渴，但基本都属于寒性瓜类，而且已经过时了，在秋季这个本来就凉意渐浓的时期，还吃大量瓜类水果，但凡肠胃欠佳的人群和体质稍弱的老幼群体，就很容易吃坏肚子，出现腹泻的情况。

少吃“生姜”

俗话说“冬吃萝卜夏吃姜”，生姜属温热性食材，夏季吃点生姜类汤饮或美食，可以让体内的湿寒之气得到阳气升发而出汗排出，反而能够让身体减少湿热重的情况。

但到了秋季之后，又有了一个民间的警示“秋不食姜”。

正因为生姜的强温热性，在本就干燥难受的秋季，还常食用生姜汤饮或食物的话，很容易让体质上火，加重秋燥，使我们更加难受。

其实并不单单只有生姜，像其它辛辣类食物配料如花椒、辣椒类、麻辣火锅等，都不适应过多食用。

【多吃2类食物】

第一类，应季的秋季时令水果

在这里重点推荐大家平常可以多吃雪梨，因为雪梨是“秋季润燥之果”，特别是含有的果汁水分相当高，另外还富含各种矿物质、维生素类等，秋季时适当吃些雪梨，能够让本就口干舌燥、咽干得冒烟的喉咙瞬间得到滋润。

而且雪梨还适合搭配冰糖、枸杞、红枣、银耳、百合等营养食材一同炖汤， 汤味更是清甜润燥，饮用效果更佳。

另外，适合秋季多吃的水果还有龙眼以及板栗，龙眼具有滋补安神、补充维生素的效果，秋季时常失眠、口渴的，都可以吃点龙眼来缓解。

板栗则具有强精补肾、健脾养胃的食用效果，而且富含的营养价值和食用价值都很高，堪称“百果之王”，不管是老幼人群，还是体质稍弱的朋友，常食板栗对强身健体的效果还是很不错的。

鲜枣也是一个不容忽略的秋季应季水果，果肉清脆爽口，味道清甜多汁，吃开了口，两三个是少不了的，对解渴生津、补中益气、滋润润燥方面的效果很不错，而且价格还便宜，一买一大袋也就十块八块。

但也得注意，鲜枣虽然富含营养价值，但要注意单次的食用量，因为鲜枣所蕴含的糖分很高，这个就需要大家了解的。

第二类，各种“豆子”食材

俗话说“秋吃豆、胜吃肉”，这句话从古时流传至今，也证实了秋季多吃豆类对身体能够带来很多好处。

豆类食材蕴含的营养物质品类丰富，特别是蛋白质、矿物质类微量元素、粗纤维、各种维生素族群等，甚至有些豆类的蛋白质含量，分分钟秒杀肉类，比如大豆蛋白的代表：黄豆、黑豆等，这些豆子还富含多种人体需要的氨基酸、卵磷脂等。

而黑豆所含蛋白质比黄豆还要高，同时还因具有一定的药用价值而被称“养生豆”，早上搅打豆浆当早餐饮用，不仅暖胃暖心，更能补充充足的营养和能量。

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白露时节，要记住少吃各种夏季时令瓜类和生姜，多吃秋季时令水果和豆子这2类食物，如果日常饮食胡吃海喝或者随意对待，吃不对，小心伤脾又伤胃，秋季时的脾胃不适，可比感冒难受太多了，所以日常饮食一定要规范合理，我是小鹿，如果本篇文章对你有帮助，不妨给小鹿来个关注、收藏、分享吧~

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