据调查，日本人的平均年龄比我国高5-10岁，大家都很惊讶，为什么日本人能活那么长时间？这般长寿，实际上与日本人的饮食、生活方式有密切关系。虽然日本是一个没有民族意识的国家，可是它们在小问题上做得十分完美，乃至能够说成反常。

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这类小小的行为使日本人更为健康，更为长寿。因而大伙儿平常在日本的街道上都能见到许多白发的日本人，这种基本都是年纪较大的老人，对日本人的一些良好的习惯大伙儿要了解和学习。

日本人的五大长寿生活习惯，养生从当下开始

坚持锻炼

坚持的运动对身心健康的益处显而易见，常常运动不但能提升人体的抵抗能力，还能清除体内多余的残渣和废弃物。

强身体素质的日本人主要就是坚持运动，日本是著名的体育之国，平常爱羽毛球、跑步等，这种方式能够提升肺活量，提升人体的抵抗能力。抗病性功能也提升了，所以许多日本人是长寿的。

不抽烟

与我们的人口数量相比，日本人的数量较少，人少则标准的制定会非常简单，执行能力较强。由于日本有很多地方都严禁吸烟，所以许多日本人平常也没有抽烟的生活习惯，即使抽烟也不会尤其多，抽烟会伤害肺。

长期抽烟对身体伤害很大，所以抽烟与长寿关系密切，想要长寿的人平常一定要尽早戒烟。

饮食清淡

通常，日本人爱清淡的食物，比如寿司，虽然这种食材在我们看来味道更怪，可是许多日本人确实更喜欢清淡的饮食。

简单的食物进入体内能减轻胃肠和肝脏的负担，也能促进血液循环，对长寿的确有好处，大伙儿需要养成简单饮食的生活习惯。

细嚼慢咽

如今社会节奏很快，大伙儿吃东西都挤不出时间，平常吃东西会狼吞虎咽，吃得很不太好。大批量食材进入到胃肠会破坏胃肠粘膜，也会使胃液分泌太多，对消化系统健康不利。

并且许多老人消化功能较弱，狼吞虎咽会伤及胃肠，平常大伙儿吃饭要细嚼慢咽，不可以赶时间，吃的很重要，这方面大伙儿确实需要向日本人学习。

早睡早起

如今许多青少年和老年人爱熬夜，长期熬夜玩手机，看电视，熬夜对身体的伤害很大，熬夜不但降低了细胞的代谢速度，还增加了胃肠和肝脏的负担。

要养成良好的生活方式，日本人长寿也是由早睡早起引起的，大伙儿平常要戒除熬夜的不良习惯，否则会使身体出现各种问题，伤害身心健康。

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