早上洗漱、化妆时，我们可以通过照镜子来观察我们的仪容仪表，可以根据镜子中的不满之处随时进行调整。然而河南省中医院内科教授刘培民表示，其实，我们的脏腑也有“三面镜子”分别为：胁、屁、脚后跟，我们可以根据这3处分别来判断我们的“脾、肝、肾”是否健康。

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因此便有了“脾为脾之镜、胁为肝之镜、脚后跟为肾之镜”的说法，不知大家对这句话是否了解，如果存有疑问的话，接下来我们可以一起了解一下。

01脾为脾之镜

屁之所以能成为脾（消化系统）之境，主要是因为人体的屁和消化系统有着一定的关系，因此当消化系统有了问题，便会通过屁来表示。那么应该如何判断呢？

日常的屁可以分为“臭屁、多屁、不顺畅的屁”主要说明肠胃中堆积的食物过多，消化系统没有足够的能力将肠胃中的食物全部消化掉，因此便会出现臭屁的现象。

多屁主要指的是排气量较多，主要指的是暴饮暴食导致消化系统出现紊乱，这个时候便会伴随着腹胀的现象，因此人体会通过不断放屁的方法将体内的胀气排出。然而，不顺畅的屁主要指的是肠道中堆积的食物、垃圾过多导致人体排气不顺利。

脾受损应该如何调理

我们在调理脾胃时，需要记得脾胃的3怕——“一怕生冷，二怕撑，三怕生气”，日常生活中只要避开3点就可以保护脾胃健康

少吃生冷食物

脾胃有着“喜温不喜凉”的特点，如果平时经常吃生冷食物会使脾胃的寒气过重，从而影响到脾胃的健康。主要是过冷的食物进入胃部，会对胃粘膜造成刺激，胃部的血管出现收缩的现象，久而久之影响到脾胃的健康。

不要吃得太撑

脾胃不好则说明“消化系统不好”，当消化系统处于异样时会影响食物的消化，如果此时我们吃得太多的话，会增加消化系统的负担，从而加剧病情。因此建议脾胃不好的人，在调理脾胃期间，尽量吃7分饱。

尽量少生气

“怒火不经攻心、伤肝”还会影响到脾胃的健康。因为在生气的时候会导致气机瘀滞，从而影响到肠胃的基本功能，长期下去的话便会导致脾胃受损。此外，在情绪不好的情况下，会影响消化系统的工作，使食物在第一时间内无法被消化从而滞留在胃部，久而久之便会导致胃部的食物发酵，产生气体。

02胁为肝之镜

“胁肋”是肝经通行的主要部位，因此当胁肋不适时也可表示是肝经不适。如果平时肝经出现异常时会影响消化系统的基本功能，长此以往便会是胁肋出现疼痛、胀闷的症状。

肝经不顺的主要表现则是“肝郁气滞、肝胆火旺”。如果是肝郁气滞的话胁肋会出现憋胀、胀痛的感觉；如果是肝胆火旺的话胁肋会出现灼痛，甚至有些人会出现带状疱疹。

肝脏受损应该如何调理

肝脏不好的人可以通过饮食和运动来调理自己的肝脏，如：

吃富含硒元素的食物

肝脏不好的人，平时的饮食上可以吃富含硒元素的食物，如：蘑菇、海鲜（鱼虾）、糙米等等食物。主要是因为硒元素属于一种抗氧化的物质，这种物质对于肝脏有一定的保护作用（可以修复肝脏受损的细胞，以及改善肝脏周围组织的变化）。

每天适当的运动

不管是脾胃不好还是肝脏不好都可以适当地进行运行，主要是因为运动可以促进人体的新陈代谢，促进体内脂肪的消耗，从而减轻肝脏对脂肪的转化，一定程度上可以减轻肝脏的负担。因此建议肝脏不好的人，每天可以坚持30~45分钟的有氧运动，如：慢跑、游泳、瑜伽等等。

03脚后跟为肾之镜

胁肋是肝经的循行之道，脚后跟则是肾经循行之道，肾经的起始位置则是“足底涌泉穴”。因此当脚后跟不舒服时则有可能是肾脏不适。

比如：如果我们脚后跟经常出现疼痛、麻木的症状的话，则有可能是肾精亏虚的表现。主要是因为肾亏时，肾脏会出现“养料不足”的现象，这个时候便没有足够的养料来滋养肾经，从而导致脚后跟出现不适的现象

肾脏受损应该如何调理？

不要随便瞎吃药

肾脏不好的时候尽量不要随便瞎吃药。虽然肝脏是解毒的主要器官，但是肾脏却背负着排毒的任务，如果平时随便瞎吃药的话，会增加肾脏的排毒任务，使肾脏的工作量“超标”。长此以往便会影响到肾功能，甚至会出现肾衰竭的现象。

注意营养物质的摄入

肾脏不好的人还需要注意饮食的健康，需要注意蛋白质的摄入。虽然说蛋白质是人体主要的营养物质，但是如果蛋白质摄入量超标的话，会增加肾脏的分解工作，从而影响肾脏的健康。此外，肾脏不好的人，在调理肾脏期间还需要避免高盐食物的摄入。过咸的食物会导致钠元素含量超标，这个时候则需要肾脏不断将多余的钠元素排出，从而影响到肾脏的健康。

总结：其实大家会发现，当我们脏腑出现不适时，会想尽办法地给我们发出信号，只要我们及时发现，就可以避免脏腑继续恶化下去

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