处于在高压生活中的我们，享受着夜晚的灯红酒绿。就算是来着生物钟的各种小提醒，大脑也在指挥着眼睛就是睡不着，太多人都深知失眠的痛苦！白天自我发誓晚上一定早点睡，可是夜晚降临早上的誓言早就抛诸脑后！如何从根本上解决失眠呢！请做到以下几点。

一、充足睡眠对身体有什么影响？

(资料图片仅供参考)

1、节省脑力

太多的工作中需要我们过度动用脑力劳动，就算是平常的社会交际也不能松懈。每天大脑都在高速运转只有在睡眠中进行恢复，然而过度的消耗脑力劳动只会让大脑一直保持亢奋状态。那么我们想要优质的睡眠更是难上加难。

2、促进脑功能的生长发育

缺少睡眠的我们是否在生活中发现了自己很多地方的不如意，失眠的各位是否发现了平常总会忘东忘西，偶尔说话会比别人慢半拍，食欲不振，浑身乏力，易怒，多梦。还有更多的成年人变成“秃头小宝贝”。只有充足的睡眠才会让脑部功能更好的生长修复。

二、引起失眠的因素有哪些？

1、疾病方面

平常的饮食习惯，作息时间的不规律可能更多的导致身体肠胃的不舒服。口腔的不清洁导致牙疼，多样化的疾病导致失眠。因为身体的健康程度导致失眠。所以想要优质睡眠一定要保持身体健康。

2、身体方面

身体的成长期，生理期，还有过渡运动后身体上的变化！都会或多或少的引起失眠。

3、心理方面

工作和社交中的无形压力。心理活动过多。回到家也无法完全放松。长时间的压力堆积在心里无法和人沟通排解。更多的导致失眠。

三、想要好睡眠，远离3个饮食习惯

1、吃太甜

甜食的高热量会导致身体肥胖，过多食用和长时间的食用会给身体造成负担。尤其是下午身体机能开始慢慢进入自我休眠期。对于高热量的分解更是难以消化，而且吃甜食会让大脑分泌多巴胺，大脑的活跃和心情的愉快。在应该睡眠时的我们如何进入睡眠。

2、吃太酸

在食欲不振时我们喜欢吃一点点酸可以打开味蕾，给大脑传递信号，刺激食欲告诉胃部可以开始工作。但是晚上吃的太酸容易刺激大脑中枢神经会导致面部一时扭曲，整个人都精神百倍。

3、吃太咸

如果我们的脑部血管一直处在躁动的状态下，那么就会影响到体内血压的变化，而吃得过咸，身体中的电解质就无法保持在一个相对平衡的状态下，睡眠质量就会因此下降，最终形成失眠。

盐是人体所需必不可少的一种调味剂。盐可以增加体力。防止脱水。然后过多食用盐，味蕾上是过于太咸而身体的电解质无法保持平衡，长时间的喜欢吃咸，会导致血液凝稠还会引起身体很多疾病和并发症！身体都不健康了还怎么保持良好睡眠。

四、想要助眠，可尝试喝“1茶”

经常失眠的各位可以尝试着喝写玫瑰花茶美容养颜，酸枣仁茶以气补血，薰衣草茶等等。。它们都有相同的作用可以安神，但是可以自身调节。不建议过多饮用容易导致尿频影响睡眠。

对于失眠的治疗，中医向来都主张：失眠在于补，而不在于治，食补优于药补。

对于失眠中医：协调五脏六腑是关键。

1、卧不安——酸枣仁主之；

2、心不安——莲子祛心火安心神；

3、肝不安——大枣主气养血；

4、肺不安——百合安魂去热；

5、肾不安——桑葚温肾补阳；

酸枣仁：也被称为“东方睡果”，常服能宁心安神，镇静催眠，《金匮要略》中也有记载："虚烦虚劳不得眠，酸枣仁汤主之。"但中医有云：单药不成方，最好对症搭配其他食材，其效果也会更好。

酸枣仁再加上大枣、大麦、莲子、百合、桑葚、橘皮、甘草、菊花等10味中药烧开水后冲泡5分钟，每晚睡前2小时，能镇定安神，促进睡眠，调节心烦气躁。

关键词： 饮食习惯