所谓更年期，就是年龄变更的时期。更就是变更；年，年龄段。我们都有童年、少年、青年、成年、老年。从成年时期向老年时期过渡的时期，就叫更年期。而更年期是我们每一个人，不管男性、女性都要经过的时期。

更年期也叫作女性的更年期综合征。它是因为在卵巢功能衰退以及雌激素分泌含量下降时导致的。在出现这种情况时，可以补充激素来缓解更年期所表现出的症状。

(资料图)

01女性进入更年期，不要太节俭，建议吃点偏碱性食物，或有好处

1.榴莲

女人更年期吃榴莲有一定的好处。吃榴莲可以帮助缓解经期疼痛、促进血液循环、改善腹部寒凉等，具有活血化瘀、预防伤寒的作用。而且榴莲营养丰富，其中含有维生素A、维生素D、维生素C等维生素，能够增强机体的抗氧化、抗感染能力。

2.南瓜

能够为机体补充丰富的膳食纤维，进而能够促进肠道蠕动，维持良好的肠道微生态，对于预防和治疗便秘的好处会非常的明显。

可以吃南瓜，南瓜含丰富的维生素矿物质微量元素，对机体健康有益。更年期由于性激素分泌减少，可出现月经周期不规律，烦躁易怒失眠多梦，此期要多喝牛奶，多吃豆类，及时补充钙剂，定期去医院体检，排除器质性病变。

3.玉米

玉米性平味甘，具有开胃健脾、除湿利尿的功效，在临床上应用于腹泻、消化不良、水肿。因为含有丰富的糖类、蛋白质、胡萝卜素、黄体素、磷、镁、钾、锌等矿物质，所以对身体的调理有非常大的益处。

研究发现，玉米富含维生素C，对美容具有良好的效果，使皮肤细嫩光滑，抑制、延缓皱纹的产生。是女性更年期的理想饮食选择。另外新鲜玉米种子的胚芽里面含有很多天然维生素E，其具有缓解前列腺病症的作用。

4.海带

海带是一种营养价值很高的蔬菜，海带中富含着丰富的碘等矿物质，海带的热量及矿物质丰富，具有降血脂、降血糖的作用。海带是含碘量很高的食物，缺碘会导致甲状腺肿大，而海带恰恰可以防治比病，同时还能预防动脉硬化。

更年期综合征可以吃海带，因为海带中含有大量的碘，碘是甲状腺合成的主要物质如果人体缺焦缺碘，就会患粗脖子病，即使甲状腺机体减退症，所以海带是甲状腺机体低下者的最佳食品，海带中还含有大量的甘露醇，而甘露醇具有利尿消肿的作用。

5.鸡蛋

更年期综合征是因为卵巢功能衰退引起的一系列的症状。更年期是可以吃鸡蛋的，鸡蛋含有大量的蛋白钙等物质，能够提高免疫力，增强体质，可以适量吃的，更年期加饮食还注意清淡饮食，多吃蔬菜和水果及含钙高的食物。

02进入更年期之后，生活中应该注意什么？

更年期综合征的主要治疗方法：首先，一般治疗，通过患者的心理等调节来治疗更年期综合征。例如要保持愉快的心情，避免抑郁，每日进行体育锻炼，并且要保持充足的睡眠，避免熬夜。其次，还要吃健康的食物，避免烟熏、烧烤类的食物。

当女性在45-50岁之间出现了潮热，出汗，心烦等身体上的不适时，一般都是出现了更年期症状。更年期是可以通过药物调理的，可以口服一些更年安，会有一定的调节作用。还需要保持心情的舒畅，对于任何事情都保持乐观积极的心态。

对于运用以上方法无效而且症状严重影响日常生活的女性，如果没有药物治疗的禁忌症，可选择药物治疗，即激素补充治疗。激素补充治疗的禁忌人群包括存在乳腺癌病史、冠状动脉硬化性心脏病、静脉血栓栓塞病史、脑卒中病史和活动性肝炎者。

关键词：