你是不是也有这样的经验，一天忙碌下来，腰难受、头难受、颈椎难受，转下脖子听到 " 咔咔 " 两声就感觉舒服不少。

【资料图】

出租车司机小田有着甩头缓解脖子酸痛的习惯，只要不舒服就猛烈甩头，甩了十几年都没啥事，可就是在上个月，意外发生了。

脖子难受，甩几下，当时没感觉，第二天起来发现了一个大包，而且越长越大。

过度甩头这个动作，导致他出现颈动脉破裂，破裂的颈动脉就会出现血肿，血肿会逐渐增大，压迫气管。

颈动脉完全破裂的话，会导致大出血、失血性休克、血肿，压迫气管导致窒息，虽然不常见，但死亡率非常高。

医生紧急为小田做了微创介入手术，及时把破裂的颈动脉补好了。

牵一颈动全身

脖子不建议经常转

很多人在休息之余会动动脖子，放松放松颈部肌肉，但是这种习惯性动作，尤其是猛转脖子的动作，还真不建议经常做！

首先，转脖子的动作并不能起到缓解颈部肌肉紧张的作用，因为在颈部绕环过程中，颈部肌肉没有进行有效的收缩、舒张。

其次，两边肌肉绷紧度不同时，这个动作还很容易导致关节错位、韧带拉伤、肌肉或骨质的损伤，不但会加重疼痛，也可能因椎动脉的突然阻断使脑部缺血产生眩晕甚至昏厥。

此外，这个动作可能会伴随着筋膜骨骼、关节软骨的微小出血，长年累月、反复多次发生，就会造成筋膜骨骼的僵硬、粘连甚至关节增生，没有颈椎病也会转出颈椎病来。

有一些有着高血压、高血脂、高血糖等慢性病，或者是已经确诊为颈椎病（尤其是脊髓型颈椎病）的患者也不建议做这种转脖子的动作，存在一定的风险性。

那脖子不舒服的时候，

可以做哪些动作呢？

在世界卫生组织公布的" 全球十大顽症 "中，颈椎病名列第二，仅次于心脑血管疾病。

别以为颈椎问题仅仅是脖子痛这么简单，它可能会引发一系列的健康惨案——

一般会引起头晕、颈痛、四肢麻木等一系列症状，严重的颈椎病会引起肢体疼痛、无力、感觉异常、行走不稳、大小便功能障碍，在轻微外力下会发生瘫痪甚至危及生命。

如果你的颈椎问题很严重，建议直接去正规医院找医生就诊，根据医生的指导进行治疗和科学锻炼。

推荐运动

与项争力：头微屈，用双手放在颈后部，然后相对用力，缓慢收缩，使头部上抬并向后仰，坚持 1~2 分钟，然后再缓慢放松。

耸肩后旋：前臂自然放松，将双肩尽量向上提到最高的位置，然后做后旋动作，动作要慢。每次做 10~15 遍。

平时注意

控制低头玩手机的时间；

不要久坐，半小时左右站起来活动活动；

注意颈部不要受凉；

多参加户外锻炼。

关键词： 后果很严重