脂肪肝不可怕，做好这几个方面，可预防和逆转

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文/爱问360

随着大多数人生活品质的提升，肥胖已经成为了不可忽视的一种社会现象，虽然现如今的人，身体大多处于亚健康的状态下，但是，越来越多的人对自己身体的关注度越来越高，即便如此，也没有阻止各种疾病在身体的形成。

在众多困扰中老年人身体健康的因素和病症中，最让人头疼的，就是脂肪肝、一旦患上脂肪肝，想要彻底摆脱是难上加难的事情。虽然一时之间脂肪肝，并不会对人的身体健康造成致命性的威胁，但是对身体的其他器官和正常运行，都会造成一定的负面作用，造成脂肪肝的原因是多种多样的，只有对脂肪肝有更加深入的了解，才能做到更好的回避和预防。

【脂肪肝形成的原因】

1、饮食不注意

大多数中老年人运动量是越来越少的，而且在饮食上并不注意，尤其对中老年的男士来说，日常的饮酒和经常使用含脂肪量过高的鱼肉等食物，都会让身体储备更多的脂肪，从而形成让人非常头疼的脂肪肝。

2、运动量过少

中老年人腿脚能力的逐渐弱化，运动量也会适当地减少，尤其是对身体肥胖的中老年人来说，每当运动的时候，都会出现气喘吁吁的情况，因此，更不愿意运动，当身体处于如此恶性循环的情况下，长久堆积的脂肪，也会形成脂肪肝，严重的还会转化为肝硬化和肝癌。

3、酗酒、吸烟

一部分中老年人在日常生活中丝毫不节制，不仅有酗酒的习惯，同时，还会大量地吸烟。在生活中因为不良的生活习惯，也让他们的身体处于过度消耗的状态。再加上脂肪的大量堆积，会形成让人难以承受的脂肪肝，综合上述两种原因，脂肪肝的症状，会表现得更加明显和突出。

4、长期熬夜

对中老年人来说，已经成为了家庭和社会中的顶梁柱，工作上的需求，让他们无法放松心态，所以长久保持着熬夜的状态，不管是为了应酬，还是为了能照顾家人，总之不规律的长期熬夜，只会让他们身体的负担变得越来越重，再加上消化不良，脂肪肝的危害也会超乎你的想象。

虽然脂肪肝彻底消除，是一件非常困难的事情，但是也并不是不可以逆转的，采用以下6种方式，一定能让脂肪肝的症状得到控制，甚至还能彻底好转。

【如何改善脂肪肝】

1、适当的运动

对每一个患了脂肪肝的中老年人来说，在日常的生活中，一定要进行适度的运动。只有这样，才能让堆积在身体中的脂肪快速被消耗掉，并且让脂肪肝得到恢复和缓解恢复，身体的其他各器官才能正常运转。

2、保持清淡的饮食

对患了脂肪肝的中老年人来说，在饮食上一定要尽量控制，不要使用刺激性的食物，以清淡的饮食为原则，这样能最大程度上地降低身体中脂肪的含量，同时也能通过粗纤维的摄入，增加身体的新陈代谢，保持各器官的活力，同时也能在清淡的饮食中，调整身体中脂肪的含量和储备。

3、调整生活方式

对患了脂肪肝的中老年人来说，在生活中一定要注意生活方式的调整，不仅要戒掉烟酒，同时也要戒掉生活中的一些不良习惯，保持着稳定的作息，才能让身体的机能处在充满活力的状态下，同时也能预防脂肪肝的产生，如果患了脂肪肝，通过健康生活方式进行调节，也能将脂肪肝的危害降到最低。

4、稳定的睡眠

人体的很多器官，都是在睡眠的时候排毒和代谢的，如果睡眠时间不能得到很好的保证，势必会影响各器官的运转，尤其是对脂肪肝的患者来说，不稳定的作息，会对他们的身体造成直接的威胁。

5、多喝水

对中老年人得了脂肪肝，一定要在生活中多喝水，虽然是老生常谈的话题，但是在一定程度上，也能促进身体的新陈代谢，让器官保持在充盈的状态下，这样才能将身体中多余的废物和脂肪代谢出去。

参考资料：

1、《从脂肪肝到肝癌只有四步！医生：这三类人最危险，做好2件事可逆转》

2、《脂肪肝可以逆转？提醒：只要自觉做好这些事，脂肪肝自然会好！》

3、《科普：脂肪肝靠吃素可以好吗？医生：“逆转”脂肪肝，3点很重要》

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