导语：减肥，顾名思义是想让自己的身材变得完美一些。因为现在多大的女性都在为自己的身材担忧，有的女性很瘦很瘦，但她什么也不敢多吃。

【资料图】

也有的很胖很胖，她也什么都不敢多吃，怕再胖下去，身体就会彻底变形走样。建议可以选择晨练，早点起床，少睡懒觉也是对你有利的。

01你真的清楚减肥吗，先了解再行动

【什么是减肥？】

减肥是减去体内过多蓄积的脂肪，对于身体健康比较重要。肥胖的根本原因是摄入的食物中的能量，超过每天运动、活动、工作所消耗的能量。

过多的能量会以脂肪形式储存在体内，造成肥胖发生。减肥是把体内储存过多的脂肪进行分解、代谢，使人体脂肪含量达到正常水平。

【减脂和减重没有必然关系】

不是说你减了体重，脂肪就会减少。减肥减掉的是脂肪的体积，在初期减掉的是体内的水分，然后再是脂肪。减脂通常是减少体内脂肪的百分比，从而达到塑身的目的。

减肥是体重的减轻，但身体的整体形状不一定有变化。减脂是减少脂肪堆积，体重不一定有减轻，但身体形状有所改变。

减脂不一定会减轻体重，脂肪的体积很大，同样重量的脂肪体积比肌肉要大得多。所以脂肪含量多，机体容易显得臃肿，成功减脂后体重下降的不一定会很多，但身体形态会更加有型。

【减肥误区】

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