小佳今年28岁，虽然年轻，但已经是个养生小达人。读书的时候小佳年轻不懂事，经常为了减肥不吃饭，落下了胃病，现在已经参加工作的小佳很注重胃部的保养，每天热水不离手，吃饭的时候也会喝汤养胃。

可就在上个月，小佳却因为腹痛进了医院。医生给她做了胃镜检查后告知，她得了萎缩性胃炎，胃黏膜出现退化的迹象，距离胃癌仅一步之遥。小佳简直不敢相信，自己明明那么注意养胃，怎么胃病不见好转，反而加重了呢？

跟小佳了解过情况后，医生这才知道原委，无奈摇头：太傻了，热水不是这么喝的。医生解释道，能够养胃的是温热的食物，而不是过烫的食物，小佳虽然每天喝热水、饭前也会喝汤，但是热水和热汤都是在滚烫的状态下食用的。实际上胃部承受的温度是有限度的，过烫的食物会对胃部造成不同程度的损伤，长期吃过烫的食物，会对烫伤食道和胃黏膜，造成不可逆转的损伤，促使黏膜不断退化，胃部产生恶性病变，形成萎缩性胃炎。

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除此之外，还有2个习惯容易损伤胃黏膜，不想胃病恶化，及时改正

1、吃饭狼吞虎咽

有时候为了节省时间，吃饭的时候狼吞虎咽，唾液分泌不足，咀嚼的时候对食物的切割不充分，进入胃中的块状食物过大，无形中增加了胃的消化压力，容易引发消化不良、胃胀、积食等问题。

2、饭前喝汤

很多人习惯在饭前润口，会多喝一碗汤。其实对于萎缩性胃炎患者来说，这样反而对胃不好，饭前汤喝多了会冲淡胃液，影响对食物的消化和吸收；而胃酸分泌过多的人，在喝汤的时候最好喝淡汤，避免喝浓汤，以免刺激胃酸过度分泌，引发反酸、烧心等。

若想把胃养好，吃饭的时候养成3个习惯，有备无患：

1、定时吃饭

一日三餐缺一不可，按时吃饭是很重要的，因为胃酸是持续分泌的，如果到了饭点胃中没有食物，分泌出来的胃酸会对胃黏膜产生刺激，让胃部出现溃疡、炎症。

2、饭前喝杯水

胃不好的人，在饭前不要喝汤，而是喝一杯水，也就是用火麻植物油跟蜂蜜水冲饮而成的养胃水。火麻植物油是一种由火麻仁冷榨而来的植物油，家中常见，比起普通的食用油，火麻植物油含有丰富的不饱和脂肪酸、氨基酸、卵磷脂，饭前喝能够促进肠胃蠕动，加快消化工作，有利于对食物的消化和吸收，增加胃动力；同时还能够长时间停留在胃部，保护胃黏膜不受坚硬的食物所划伤；胃有溃疡和炎症的，其中n-3不饱和脂肪酸经过证实对胃部创口有一定的修复、消炎的作用，促使胃一天天变好。

3、饭后不要马上躺下

午休的时候很多人会在饭后直接躺下睡觉，这样会造成胃部供血不足，失去胃动力，食物无法消化，长时间停留在胃里，发酵过后产生气体，带来胃胀、口臭等问题。所以饭后要给胃留足消化的时间，至少半小时后再进行午休。

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