热点在线丨年龄越大越需要补钙,这几个症状证明你需要补钙了
来源:爱问360.     时间:2022-08-17 08:49:37

年龄越大越需要补钙,这几个症状证明你需要补钙了

文/爱问360

随着年龄逐渐地增加,除去身体的各个器官,处于衰老或是不断磨损的状态,骨骼也会出现钙质流失的情况,不仅会变得更脆,同时钙质的流失,也会使人体的关节出现提前衰老或是病变的可能,因此,也会引发令人无法接受的关节炎等病痛。


(相关资料图)

详细的调查显示:35岁后的人,就需要开始补钙了,否则骨质疏松的症状会表现得愈加明显,发病率会直接从1%上升到11%。在科学研究中被明确证实:30岁左右骨骼的密度会达到最真实的状态,但是,从此后每年都会呈现出递减的态势,而流失的速度每年大概在0.8%左右。

从这样的数据中也可以明显地感受到:补钙是一项长久的事业,是坚决不能忽视的,否则付出的代价一定是非常惨痛的,至于是否应该补钙,不妨通过以下几个重要的指标来衡量。

【判断是否需要补钙的重要指标】

1、大腿经常抽筋

如果要想判断自己身体中的钙是否含量充足,不妨观察一下身体是否有经常抽筋的表现,如果大腿部位在着凉时,大腿和小腿部位经常出现抽筋的状况。

如果不是因为运动不当导致的,很可能是因为身体中缺少了钙元素,钙质流失得过快,所以,才频繁地出现腿抽筋的症状和表现。

2、总是出现扭伤等情况

通过运动的形式进行养生,这样的养生概念和方式已经存在多年,备受大家的关注和认可,在现实生活中也有越来越多的人,愿意走到大自然的怀抱中,不管是快走,还是慢跑,总之,希望能有个好身体。

在每次运动后,骨骼总是会出现不同程度的疼痛或是骨骼总是出现扭伤的情况,这种情况一旦发生的频次过高,说明骨骼也出现了一定的问题,正在向你敲响警钟,也向你发出求救的信号。

3、牙齿逐渐出现问题

如果一旦骨骼流失的相对比较快,牙齿的反应也是非常明显的,经常会出现各种疼痛或是敏感的情况,虽然牙齿的疾病是不可忽视的,但是,从某种程度上和身体中钙元素的含量有着不可分割的直接连接。

4、身高逐渐变矮

随着年龄逐渐的增长,你会发现:人的身高也会处于逐渐萎缩的状态,这也是年龄越大,身体越佝偻,会出现弯腰驼背情况的原因。

这是因为骨骼的萎缩和钙质流失导致的,所以,当身体出现这种情况时,很可能也是身体中缺乏钙元素导致的。

【在补钙过程中,这些事情要注意】

1、非老年人,食补补钙是最好的方式

补钙是分年龄阶段的,对年龄比较大的中老年人而言,吃钙片是必不可少的,通过简单的食物进补是没有任何效果的,哪怕有效果,也是收效甚微的。

对非老年人而言,采用食补的方式进行补钙,足以弥补身体中钙质的流失,尤其是在摄入食物时,可以选择一些海产品,而且在进食海产品的过程中,也可以增加维生素等食物的摄入,对钙质的吸收有着强大的促进作用。

2、适当补充维生素D

在补充钙元素的过程中,也要适当地补充维生素 D。

否则即使补充再多的钙元素,也是会通过肠胃代谢出去的,并没有办法真正被骨骼吸收,因为维生素D的存在,会促进钙元素的吸收和消耗,是可以使骨骼变得更强壮的。

对想要补钙的人而言,积极地补充维生素D,也是非常关键和重要的。

3、保持良好作息

要想骨骼更强健,最好的方式,是保持良好的作息,避免身体有过多的消耗,只有这样,才能使身体的各个器官功能都得以保障,钙质的流失在某种程度上也能得以周全。

4、适当的运动

适当的运动是可以强身健体的,这样的说法想必是所有人都认同的,尤其是对养生人士而言,经常性地运动,一定能让你的心肺活力处于更充足的状态,同时骨骼也会更强劲。

5、经常性的晒太阳

想要使骨骼更强健,在日常的生活中要养成晒太阳的习惯,除去食疗和通过钙片的方式补充身体中的钙元素之外,晒太阳,也可以使骨骼可以在身体中快速地呼吸,从而能减少骨质疏松的出现,在骨骼强韧的守护上有着不可忽视的功效性。

参考资料:

1、《补钙不是看年龄,我们到底要不要补钙?》

2、《年纪大了补钙就晚了?补钙要趁早,不同时期钙需求量不同》

3、《年纪大了应该怎么补钙呢?》

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