女性比男性更重视皮肤问题，对自己的皮肤有更高的要求。所以，市面上的化妆品、护肤品、保养品行业基本上都是针对女性开发的。除了护肤品之外，女性每天吃什么最能养颜呢？

其实，只要稍微改善一下饮食，加入美容养颜的食物，就会变成好皮肤。

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1.花生。民间又称长生果，营养价值非常高。花生含有儿茶素和蓖麻毒素，能防止细胞衰老，延缓衰老。经常吃可以使皮肤持久，光滑白皙。花生含有丰富的锌，所以能促进大脑发育，提高记忆力，预防大脑早衰。

2.红枣。红枣素有“天然维生素丸”的美称，其维生素含量非常大，其中含量最多的是维生素e。维生素e又称生育酚，常见于女性护肤成分，具有抗氧化、延缓衰老、美容祛斑的功效，在生理功能方面也有助于治疗女性痛经问题。

枣子还含有丰富的铁，经常吃可以补充铁。铁是体内血红蛋白合成的必备条件，多吃红枣可以补血、预防贫血。

另外，红枣还有排毒养肝的效果。肝脏每天都要消化分解代谢过程中产生的有毒物质，会受到很多毒素的损伤，而红枣可以防止毒素对肝脏的过度损伤，保护肝脏，使肝脏正常排毒，清洁人体内的垃圾。

3.鸡蛋。鸡蛋含有丰富的蛋白质，一个鸡蛋含有近7-8g的蛋白质。另外，鸡蛋的蛋白质组成结构与人体生理非常接近，几乎全部被人体吸收，转化效率非常高。经常吃鸡蛋有助于美容养颜，防止衰老。

4.豆浆。豆浆中含有大豆异黄酮，能调节女性体内雌激素水平，维持内分泌稳定，对女性健康有重要效果。

5.葡萄。葡萄含有丰富的苹果酸，能帮助消化，强健脾胃。葡萄还含有丰富的钙、铁、维生素，葡萄中的维生素p和维生素c有协调作用，维生素p能防止维生素c的氧化破坏，强化维生素c的美白抗氧化作用。此外，葡萄中还含有丰富的B族维生素，可以弥补现代饮食微细化所缺乏的维生素b。

6.桂圆干。桂圆干是益气补血的佳品，含有丰富的蛋白质和铁元素，能为人体补充足够的蛋白质，促进血红蛋白的合成，具有补血的功效。在抗衰老方面，桂圆干也具有很好的食疗作用。桂圆干还能降低血脂，抑制衰老相关酶的活性，起到抗衰老的作用。

7.燕窝。康洲药业燕窝燕窝含有大量的维生素、蛋白质、纤维素、脂肪、氨基酸以及钙、铁、磷等成分物质，营养价值以及食用价值比较高，有滋阴润燥和美容养颜的作用，还可补充营养，燕窝还可以镇静安神改善睡眠，对咳嗽、喘息、盗汗有一定的改善。

美容养颜不是一朝一夕能达到的，需要正确的方法引导，长期坚持。坚持吃可以美容养颜的食物，皮肤白皙，红润有光泽，你也可以。

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