【世界快播报】它被称为困扰人类健康的头号杀手,发病率最高人群竟是这个年龄段
来源:北青网,供稿:人民资讯     时间:2022-08-12 09:47:02

本文转自:北青网

我们都知道


【资料图】

着凉感冒在生活中是很常见的情况

尤其是现在处于刚刚入秋的换季时候

更容易因为季节交替而感冒

但今天我们要说的不是感冒

是一个终身发病率仅次于感冒的疾病

颈腰痛的终身发病率仅次于感冒

权威医学杂志《柳叶刀》刊登的一篇涉及65项新研究的综述显示:腰痛已成为全球生产力损失的首要原因,也是目前126个国家健康寿命损失的头号杀手,成为全球致残首因。

40-69岁的人群腰痛患病率最高,发病率占到28%~42%,而颈痛排第4位,排列顺序依次是腰痛、抑郁、其他肌骨骼疾病(例如:骨关节炎)和颈痛。

腰痛的终生发病率为47%,也就是有47%的人一辈子至少患过一次腰痛,颈痛的终生发病率为48.5%,也就是有48.5%的人一辈子至少患过一次颈痛。颈腰痛是终身发病率仅次于感冒的疾病。

颈腰痛不重视可能导致瘫痪

脊椎疾病可大可小,如果有长期反复颈、腰痛的朋友,切莫不当一回事,想当然以为是“劳损”,认为“熬一熬就过去了”,那便是给自己的身体健康埋下一个严重隐患。

颈椎和腰椎一旦发生病变,主要会对人体产生两方面的危害:

1.疼痛,疼痛轻则加重影响工作、生活,长期的慢性疼痛会引起睡眠障碍,引起焦虑、抑郁,从而会加重人们对疼痛的感受,这样恶性循环。

2.神经系统的损害,如果颈腰椎病变压迫神经,不光会引起疼痛,而且还可以造成神经相应支配区域的麻木,严重的会引起肌力减退,也就是大家经常说的瘫痪,更严重的如果压迫马尾神经,会引起大小便的问题,比如大小便失禁。

如何预防颈腰痛

1.注重养成良好的生活、工作习惯

养成正确的坐姿、站姿以及卧姿,养成蹲下拾物及系鞋带的习惯。特别是要求坐姿端正,腰后可适当使用靠垫,不久坐,坐位45分钟~60分钟后需要起来活动5分钟~10分钟。避免长时间低头,减少肌肉僵直。

2.选择合适的枕头

枕头高度在10厘米左右,或与自己立拳高度一致,枕内容物可以维持颈椎正常的生理弧度,中部凹陷,利于维持颈椎弧度、限制睡眠中颈椎异常活动。

3.加强核心肌肉群的锻炼

核心肌肉群的锻炼对预防颈腰痛至关重要,加强锻炼脊柱核心肌肉群,可防治脊柱受伤,提高脊柱平衡能力。特别对于长期慢性颈腰痛患者,加强核心肌肉群的锻炼是防治颈腰痛的根本方法。常用的方法有平板支撑训练和瑞士球训练和平衡气垫训练。

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