导语：人体需要摄入不同的营养物质来维持身体的正常运转，而维生素B就是必不可少的一种营养物质，维生素分为多种类型，不同的维生素对身体有着不同的作用，想必大家对维生素已经比较熟悉了。

女性经常吃维生素C可以美容养颜，很多蔬菜瓜果中就含有丰富的维生素，每天补充维生素能够维持身体健康。

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维生素B12被发现的比较晚，但是对身体有着很重要的作用，对青少年来说能够促进大脑发育，青少年缺乏维生素B12可能会导致贫血，影响智力发育。

人体缺乏维生素B12可能不仅仅会出现贫血，还有可能会出现其他的不适症状，比如四肢乏力、头昏脑涨、呼吸急速等。缺乏维生素B12，身体可能会出现以下这几种症状。

缺乏维生素B12的人，身体一般或存在几个特征，看看你占了几个

一、记忆力减退

人体缺乏维生素B12可能会损伤大脑神经，导致神经衰弱，从而引起头疼、记忆力下降，这时候就需要及时补充维生素B12。

二、贫血

贫血在医学上的专业术语为再生障碍性贫血，缺乏维生素B12会让身体内的白细胞和血小板中的DNA分裂，这个时候就要及时补充维生素B12，因为细胞一旦分裂就容易引起身体的一些不适症状。

三、口腔疾病

口臭：人体缺乏维生素B12可能会引发各种口腔疾病，比如口臭、口腔溃疡等，身体当中的维生素B12缺乏，会减少口腔内的消化酶数量，诱发口臭。

口臭严重的人可以尝试在日常生活中补充维生素B12，还要避免吃高油、高糖等难以消化的食物，注意口腔卫生，养成早晚刷牙、饭后漱口的好习惯。

口腔溃疡：口腔溃疡在日常生活中比较常见，身体中维生素B12缺乏时可能会导致体内的细胞无法正常再生，出现细胞减少或快速分解的现象，久而久之便在口腔内出现溃疡等问题。

四、脸色苍白

皮肤和眼睛的白色部分略带黄色，也就是我们常说的黄疸。维生素B12对于红细胞所产生的DNA非常重要，如果没有维生素B12的参与会使细胞无法分裂，从而导致巨幼细胞性贫血。

骨骼中产生的红细胞很大，而且敏感脆弱。由于这种红细胞体积太大无法从骨髓中传出，并建立循环系统，因此人体内没有红血球的循环，皮肤会变得苍白无力，而且红细胞会大量分解，导致体内的胆红素过量。

胆红素是一种棕色物质，肝脏分解血细胞产生大量的胆红素，会使皮肤和眼睛略显黄色。

五、呼吸困难

由于人体缺乏维生素B12导致贫血，所以一运动便会感觉呼吸困难、头晕目眩，这是因为身体缺乏细胞获取足够氧气所需要的红细胞。

六、视力下降

人体缺乏维生素B12容易出现视力模糊、视力受损的问题。人体缺乏维生素B12会破坏眼睛到大脑的神经信号，从而影响视力，这种情况被称为失神经病变。

七、情绪不稳定

很多素食者，很容易出现情绪不稳定，脾气暴躁的问题。一些研究发现，低水平的B12与情绪和大脑疾病相关。低水平的B12会损害大脑组织，并干扰进出大脑的信号，从而导致情绪变化很大。

什么人更容易缺乏维生素B12？

这个现象其实越来越常见，在美国和英国，年龄在60岁以上的人中，估计有6％的人患有维生素B12缺乏症，而大约20％的人的维生素B12含量低至正常或临界水平不足。

首先，最容易缺乏维生素B12的就是老年人，老年人对食物中维生素B12吸收不好，这是主要原因（约占60%-70%）。

胃肠功能减退或萎缩性胃炎，导致胃酸缺乏，使维生素B12不能从食物中解离出来，导致能被吸收的游离维生素B12减少。

还有一种原因是，有些老年朋友常吃素食，不爱吃肉，觉得不好消化，而植物性食物基本上没有维生素B12，势必会导致维生素B12的缺乏。

大家看完文章之后然后可以根据自己的情况与文章中所说到的症状对照一下，看看你身体当中是否有缺乏维生素B12的现象，如果有的话请及时补充，很多食物蔬菜当中就含有众多的维生素B12。

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