(相关资料图)
本文转自:光明网
到底多晚睡就算熬夜呢?
熬夜一定会影响睡眠质量吗?
熬夜缺的觉是否可以补回来呢?
并不是睡得晚就算熬夜,也并不是睡得早就健康。决定睡眠质量的因素是生物钟和睡眠自我平衡,如果生物钟不规律,就会导致内分泌紊乱,而醒的时间越长,就越感到疲倦,越需要睡觉。因此几点睡算熬夜这个问题,要按照每个人的生物钟来推算,保持一定的睡眠规律就不算熬夜。
每天少睡1小时~2小时算熬夜吗?有研究表明,无论是连续2星期每天减少睡眠2小时,还是连续48小时不睡觉,都会降低大脑的认知功能。但慢性睡眠不足需要的恢复时间,却要比通宵更多,所以长期睡眠不足,看起来是节省了时间,但其实得不偿失。
偶尔熬夜是能补回来的,有研究表明,经历过一夜没睡之后,平均需要一周左右的时间,学习和记忆水平才能恢复到熬夜前的状态,但如果是经常熬夜的话,就真的很难补回来了。
关键词:
本文转自:光明网到底多晚睡就算熬夜呢?熬夜一定会影响睡眠质量吗...
最近,一个20岁的女孩被送进了西安的医院。这个病人在长期熬夜后患...
本文转自:北青网高血压患者在确诊之后,常常被要求做一系列检查,...
血管最害怕的事情之一,就是“堵”。营养物质和氧气依靠血管才能输...
再过二十天左右就要开学了,很多家长这时候都在忙着给孩子选择学习...
我全都要!篮网向绿军报价塔图姆+布朗换阿杜被拒绝,布朗,绿军,塔图姆...
瓦妮莎状告洛杉矶一案开庭律师陈述令她当场落泪,瓦妮莎,科比,布莱恩...
第三次联手?阿杜哈登关系迅速升温同游欧洲嗨翻天,凯文杜兰特,哈登,...
曝KD也不想打疫苗!迁怒蔡老板没有游说市长改政策,篮网队,凯文杜兰...
最近有一则新闻,美国的前副总统彭斯,在14日接受了心脏起搏器手术...
这几种问题都属于“富贵病”,只需从生活习惯入手就能改善文 爱问3...
本文转自:新民晚报新民晚报讯(记者姜燕)近日,来自汉堡大学和汉...
曝篮网没打招呼就解雇杜兰特老友因此彻底激怒他,凯文杜兰特,篮网队,...
库兹马业余联赛狂砍67+14+9詹姆斯米切尔连连调侃,米切尔,库兹马,nba...
这都行?队记:杜兰特也很想去76人和哈登再度联手,凯文杜兰特,哈登,76...
脑梗死作为一种突发性脑部疾病,可发生于任何年龄段,坏死程度因血...
肺脏有一个美称叫作“华盖”,因为它高居五脏六腑最高的位置,像是...
想必大家对红薯这一食物是不陌生的,它还有一个别的名字,那就是地...
相信大家生活中都会接触到纯牛奶和酸奶,有些人喜欢喝牛奶,因为奶...
江苏南京,26岁的王女士因脑出血被送医抢救。王女士介绍说,头痛已...
每个人的一生当中都有1 3的时间在床上度过,可是现在社会的发展节...
汗腺是人体自带的调温剂,如果我们身体的温度过高的话,它就会自动...
肺癌对人体健康与生命具有巨大的威胁作用,很多肺癌人群在接受解决...
很多人都喜欢在早上吃一颗水煮蛋,这是因为在早上食用鸡蛋,可以很...
本文转自:天山网石榴云 新疆日报记者韩沁言行走在巴楚县阿纳库勒...
名记:KD发最后通牒自损交易价值其他队会降低报价,文霍斯特,篮网队,...
如今支原体感染女性的几率越来越高,支原体感染严重吗?女性支原体感...
血管紧张素转换酶抑制剂属于5大类常用降血压药物中的一种,包括培哚...
本文转自:人民网-广西频道瓜身饱满的苦瓜挂在藤上。李慧子摄盛夏时...
引言:原来,小暑一直提及的亲姐姐大暑,她是夏季最强节气花信。只...
广告
X 关闭
广告
X 关闭