世界今日讯!熬了夜多睡会儿就能补回来?你可能对补觉有些误解
来源:光明网,供稿:人民资讯     时间:2022-08-11 09:38:38


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本文转自:光明网

到底多晚睡就算熬夜呢?

熬夜一定会影响睡眠质量吗?

熬夜缺的觉是否可以补回来呢?

并不是睡得晚就算熬夜,也并不是睡得早就健康。决定睡眠质量的因素是生物钟和睡眠自我平衡,如果生物钟不规律,就会导致内分泌紊乱,而醒的时间越长,就越感到疲倦,越需要睡觉。因此几点睡算熬夜这个问题,要按照每个人的生物钟来推算,保持一定的睡眠规律就不算熬夜。

每天少睡1小时~2小时算熬夜吗?有研究表明,无论是连续2星期每天减少睡眠2小时,还是连续48小时不睡觉,都会降低大脑的认知功能。但慢性睡眠不足需要的恢复时间,却要比通宵更多,所以长期睡眠不足,看起来是节省了时间,但其实得不偿失。

偶尔熬夜是能补回来的,有研究表明,经历过一夜没睡之后,平均需要一周左右的时间,学习和记忆水平才能恢复到熬夜前的状态,但如果是经常熬夜的话,就真的很难补回来了。

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