最近，一个20岁的女孩被送进了西安的医院。这个病人在长期熬夜后患上了癫痫。医生说，半数以上的癫痫病人是青年人，青年人没有癫痫病的确切病因，主要诱因是生活不规律。

很多人知道熬夜的危害，但仍然熬夜，也为自己贴上了“报复性熬夜”的标签“熬最晚的夜，敷最贵的面膜”、“熬夜伤身体，建议通宵” ... 这些网络流行语证明熬夜已经成为一种普遍现象。

一、熬夜风险

(资料图片仅供参考)

调查显示，中国有3亿多人患有睡眠障碍，近三分之一的人在凌晨1点后入睡。

1、你知道长时间熬夜的危害吗？

秃顶，耳聋，体重增加，失忆... 熬夜弊大于利！

(1).变笨

由于熬夜导致睡眠质量差、睡眠不规律、睡眠时间长、时间长、容易出现注意力不足、记忆力下降等问题，还会伴随有焦虑、抑郁等情况。其他长期熬夜容易出现高血压、高脂血症、血糖异常、心律失常等问题，严重者甚至导致猝死。

(2).发胖

主要是因为夜间休息不好，体内“食欲素”代谢紊乱，导致食欲旺盛，容易出现发胖。

(3).变丑

夜间皮肤得不到充分休息，新陈代谢血液循环不良，皮肤会出现黑眼圈，眼睛下方黑眼圈长，皮肤老化速度加快。而对于一些人来说，由于工作，学习，不得不晚睡，我们需要尽量保持规律的睡眠。

如果每天晚睡，规律的睡眠，还是比不规律的失眠好。

2、熬夜，如何尽快恢复体力？

(1).熬夜的时候可以准备一些清火解毒的食品，浸泡一些枸杞菊花是不错的选择。

(2).在经历了一整晚的疲劳之后，补充大脑是很重要的，比如蛋黄，燕麦和大豆制品。

(3).熬夜应该避免甜食和辛辣油腻的食物，如巧克力、奶油、辣椒、油炸食品和脂肪含有太多的动物脂肪，这对油腻的丘疹有好处。

(4).熬夜不仅是一种压力，而且对你的眼睛和皮肤也是一种巨大的危险。在这个时候，你需要摄入大量的纤维和维生素。你可以多吃猕猴桃，葡萄富含维生素 c 和其他解毒水果。

3、如何才能保证好的睡眠呢？

(1).不过饱：中医有云“胃不睡不安” ，晚上睡觉，脾胃也需要休息，最忌讳吃太饱的负担就是脾胃！

(2).不过点：晚上11点以后，人们容易精神睡不着，这极易耗散肝胆之气。所以最好21点上床睡觉，或者不迟于22:30。

(3).不过动：睡前不应该剧烈运动或者谈论太激烈的话题，睡前不应该想太多，因为脾主思，多思伤脾。

二、睡眠的几大误区

这种被称为失眠的现象，已经严重威胁到我们的健康，我们经常使用各种方法来改善睡眠，但大多数时候，这些方法对我们的睡眠质量没有帮助。

1、睡眠是可以后补的

许多人经常熬夜，第二天又睡一整天，以弥补睡眠不足，以为这样做也能有正常睡眠的效果。但补充睡眠后只能起到缓解疲劳的作用，而不能弥补熬夜对身体造成的损害。

所以，不要熬夜，否则等于透支生活。

2、一天七八个小时的睡眠就足够了

一些人认为只要七八个小时的睡眠就行了，这样晚上熬夜就没关系了，白天补觉就行了。这个想法是错误的！

古人的保健注重“天人相应” ，睡眠规律必须与自然相适应，以维持阴阳平衡。晚上9-11是睡觉的最佳时间，如果超过这个时间，即使睡了很长时间，也不能达到最有效的修复效果，反而会感到背痛、头晕。

3、睡前锻炼身体

很多人认为通过让身体感到疲倦，可以帮助睡眠，因为运动刺激我们的大脑，我们的情绪，血糖，和血压不能在短时间内稳定，这反过来延长我们的睡眠时间，在两个小时内很难入睡。

4、睡眠不好的人不能午睡

有些睡眠不好的人不能小睡一会儿，因为害怕中午太困，晚上睡不着。事实上根本不用担心这个！古人有“经络睡眠”的养生法，原因是: 经络时间(12:00-1:00 pm) ，此时静卧，可避免气血损伤。因此，适当的午睡不会影响正常的夜间睡眠，而是补充睡眠。

5、睡眠的时间越长对人体就越有好处。

很多人相信睡得越久，对身体越有好处，但不是。一般来说，一个健康的成年人每天只需要7个小时的睡眠。人与人之间有个体差异，每个人需要的睡眠时间也是不同的。要判断一个人的睡眠是好是坏，我们不仅要看他的睡眠时间，还要看他的睡眠质量和规律性。

过多的睡眠会对人体造成伤害。

临床研究发现，每天睡眠超过10小时的健康成年人在反应能力和心血管功能方面都有不同程度的下降。因此，人们在日常生活中应多注意睡眠质量，睡眠规律，不能只注重睡眠的时间。

三、癫痫日益年轻化

有人认为癫痫病在老年人中，其实癫痫病这种疾病也有年轻化的趋势。从文章中20岁的女性和医生口述可以了解，癫痫越来越年轻，是什么原因导致这种现象？

1、青少年癫痫病的原因

(1).遗传可能性

如果父母有癫痫病史或家族病例，有必要引起注意做好癫痫病的预防措施。

(2).缺乏运动和肥胖

我们的生活更好，我们的生活更忙碌，我们的身体更胖，我们运动的时间更少！缺乏运动和肥胖是现代人类疾病的另一个主要原因！所以，如果你有这些习惯，请注意！

(3).压力: 因为在现实生活中太累了，工作压力太大。

(4).不良的生活习惯

生活习惯，以及许多原因，如随着每个人的生活水平提高，年轻人有更多的经济能力吃，喝，抽烟，喝酒，熬夜花更多的时间“享受”夜生活！

2、癫痫的病症表现

如何确定在生活中有患癫痫的倾向，以确保及时摆脱这种疾病是一个比较重要的环节，在生活中常见的癫痫病主要表现为：全身肌肉突然抽搐、意识丧失、口吐白沫、身体部分肌肉抽搐等。

有一些共同点: 发病时间很短，通常只持续几秒或几分钟，症状多次出现，通常同一个病人的症状是一致的，其他类型的症状不会突然出现，但是每个人的症状会有很大的不同。

3、有效预防癫痫病

既然影响了这么多人，如何有效预防它就是一个备受关注的问题，通常要注意以下三点：

(1).拒绝与近亲结婚：因为遗传是引起癫痫的原因之一。孕妇在怀孕的前三个月，尽量避免手机电视或其他辐射较高的电子产品的影响，合理规划怀孕测试。

(2).幼儿的神经和免疫系统都很弱，所以在幼儿期避免头部受伤是很重要的。此外，当孩子因其他原因感冒、发烧或发烧时，一定要及时去正规医院，以避免由于大脑损伤神经组织而造成的时间延迟。

(3).对于绝大多数人来说，即从青年到老年，健康的生活方式已经足够，但应特别注意减少脑膜炎、脑血管疾病和其他疾病的发病率，因为这些疾病可能会以某种方式影响癫痫的发作。

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关键词： 癫痫发作