春天来了，春回大地，万物复苏，冰雪逐渐消融了，天气一天比一天暖和了。蛰伏了一冬的人们开始脱去厚重的棉衣，轻装沐浴春日了，但这时老一辈人会告诫你要“春捂秋冻”。

(资料图)

“春捂秋冻，不生杂病”是古时著名的保健防病的谚语，旨在劝诫人们在初春时不要急于脱掉棉衣，在初秋时不要刚冷就穿太多，适当捂一捂冻一冻对身体健康是有好处的。

人体恒温一般在37度，气温太高或太低对人体机能会有所损害。那么“春捂秋冻”究竟应该捂哪里、冻哪里呢？这的确是一门学问，了解它对于我们的身体保健非常有好处。

一：春捂

“春捂”就是指在春季气温刚刚转暖时，我们就不要过早脱掉厚衣服了，而是应该适当地捂一捂。

记得小时候，每逢春日中午阳光炙热时，我总爱脱掉厚重的棉衣，穿上单薄的毛衣，这时我裹着小脚的奶奶就会告诫我“春捂秋冻”或“穷人你莫夸，还有三月桐子花”等。

我当时觉得这些谚语挺有意思的，但对其精髓了解得并不透彻，而且对于“春捂”还很抗拒，觉得捂着太热身体难受，直到长大后才觉得有一定科学道理。

一是因为刚由冬转入初春，乍暖还寒，春寒料峭。宋代高僧释普济在《五灯会元》第十九卷中记载：“春寒料峭；冻杀年少”，说明初春寒冷，春寒很有威力。

古诗还曰：“律回风晚冰霜少，春到人间草木知”，就是说虽然春回大地，草木萌发，但人们还是会感觉春比冬冷，也就是农村谚语所说的“春冻骨头秋冻肉”。

这就是农村常说的“倒春寒”。因为人体皮肤表面分布着很多热感受点和冷感受点，而且冷点多于热点，面部或躯干皮肤对冷点的敏感性还比四肢的皮肤高。

二是一天中早中晚温差大，像孩子的脸“一天三变”。如果过早脱掉棉衣，一旦气温变化就很难适应，身体抵抗力下降，病菌乘虚而入，呼吸道疾病就会随之而来。

那么，既然有“春捂”一说，我们应该捂哪里呢？这确实是一个科学的讲究。很多人认为应该“全捂”，就是捂全身，但其实这种做法是错误的，应该是“捂上不捂下”。

“捂上不捂下”，按张伯礼院士所说是：捂腰部以下。裤子要穿厚，要让腿和脚一定都要穿厚，因为中医说足为肾之根、阳之根，人的阳气在下，必须得护住阳气。

而全捂就得上火了。

记得我小时候一到春天就特别容易上火，母亲告诉我说“春上上火”的缘故，也就是捂得太多。上次我打电话回家问父亲身体状况，他说就是有点上火，其他没啥。

对于“春捂”捂下，老一辈也常说，寒从脚下起。曾经我一个同事还说，他有次开春脱了一下袜子就感冒了，这有些夸张，但不可否认与个体自身的抵抗力有关，也说明“捂下”的重要性。

其实我们也可以这样理解：初春时大地冰冻并未完全消融，在一定程度上还是冻着的，大地需要阳光产生热量，春风虽然温暖，但地表是冷的，所以人得“捂下”。

二：秋冻

“秋冻”就是指秋季气温刚刚转凉时，我们就不要过早穿上厚衣服了，而是应该适当地冻一冻。

这一点我深有体会。年轻时在深秋时分，即便天气转凉，我依然会光腿穿裙，再冷点就穿点薄丝袜护腿，丝毫不觉寒冷，只是后来年纪渐增畏寒，才会早些穿厚衣服。

因为夏去秋来，气温逐渐从热变冷，天气虽然转凉，但还有一个转变过程。如果过果穿上厚衣服，身体得不到冷空气锻炼，会使人御寒力减弱，不利于人体功能调节。

也就是才刚一开始见冷就穿厚，那到了数九严寒的真正大冷冬季，我们又该咋办呢？到那时人体抵抗力弱，血管抵抗不住收缩，血流量减少，人体抗菌能力减弱，病菌趁虚而入，就容易引发咳嗽、流鼻涕、发烧等伤风感冒了。

对于“秋冻”，张伯礼院士曾说，秋冻是激活人的治病潜能，把人体本身抵抗疾病的能力刺激出来了。也就是说人体不能惯着，人体是有潜力的，一旦潜力出来对外的抵抗力也就有了。

“秋冻”也就是在无形中提高了人的体质。

因此，在秋季天气转凉时，我们的做法是应该适当地冻一冻，如果感到冷，衣服可以慢慢增加。

那么，“秋冻”到底应该冻身体的哪些部位呢？这也是有讲究的，就是“冻下不冻上”，为啥这么说呢？

因为中医理论上讲，秋天是养阴的季节，如果腰部以下腿足等穿得太多，就会助长阳气，对身体不利。还有冻下是让人体慢慢适应下降的气温，从而为即将到来的寒冬腊月做准备。

需要说明的是，盲目秋冻不可取！秋冻并非人人皆宜，秋冻只针对健康人群，且冻得一定要适度。对于体质差点的中老年人或儿童，以及有肾、胃或心脑血管的病人等就不宜秋冻了，本来体质就弱，还乱冻个啥呢？

三：因人而异

我们经常看到，在农历二月和八月这两个冬春和夏秋换季时间里，大街上的人们穿衣各异，穿羽绒服的、穿短袖体恤的、穿毛衣的等，非常有趣，这就是俗话说的“二八月乱穿衣”。

很明显，大部分人是跟着身体感觉走在“乱穿衣”，有的讲究“春捂秋冻”，有的按身体感觉来，但大多数专家认为还是要“因人而异”，毕竟个体是有差异的。

这就是说“春捂秋冻”有一定科学性，但也要尊重个体的真实情况，不能盲目进行，春捂秋冻应“因人而异”，毕竟人的体质对骤然变热变冷的耐受性也不同。

“春捂”捂上不捂下对很多人影响不是很大，但秋冻“冻下不冻上”就难办了，比如某些病人的体质本来就很弱，对气温骤然变冷难以承受，这就不需要秋冻了。

还有秋季是心脑血管病人的高发季，这对于有此病史的中老年人来说，保暖防寒尤为重要。这些人如果春捂秋冻，那就是十分危险的举动了，要注意小心谨慎。

综上，“春捂”捂下不捂上，“秋冻”捂上不捂下。

简言之，就是说虽然春回大地，但乍暖还寒，冰雪还未完全消融，地表还是冷冻着的，因而要“捂下”；而秋季秋风瑟瑟，天气转冷，但地表还是热的，因而要“冻下”。

现代社会竞争力很强，人们生活压力加剧，如果能在衣、食、住、行方面倍加注意，适当养生、保健身体，并掌握正确的养生之道，这对我们来说是很有裨益的。

以上仅为一家之言，敬请指正。

（文中图片来自网络，如侵则删）

关键词： 春捂秋冻