老年人经常会出现关节问题，关节出现声响，不能大意了

文/爱问360

关节作为各个骨骼连接的部位，承担的压力相对是比较大的。随着年龄增长，关节的活力也会逐渐消退，甚至还会隐藏不必要的疼痛，尤其是对中老年人来说，关节一旦出现问题，对日常生活势必会造成不良的影响，甚至还会伴随极大的痛苦。

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中老年人一旦经常出现关节疼痛的情况，或是关节咔咔作响的情况，大部分都是因为以下这几种原因造成的。养护关节的小妙招，对中老年人而言是有着极大益处的，要早早收藏。

【中老年关节咔咔响的原因】

1、关节中有气体

随着年龄逐渐地增长，很多中老年人在活动时，关节会出现咔咔响的情况，中老年人认为：这种情况是不正常的，很可能已经出现了关节疾病。

事实上，造成这一情况的出现，很可能是因为关节部位出现了气体，长时间关节保持不动时，出现这种情况的概率也会增加，当身体和关节活动后，在关节部位也会形成一个小气泡。

关节活动开后，气泡也会被赶出，所以，才会出现这种清脆的咔咔响的声音，与关节的异常和疾病并没有太大的关联性。

2、外伤导致的

有一部分中老年人出现关节咔咔响的情况，很可能是因为外伤导致的，膝关节在户外运动中。承担的压力过大，中老年人的活动幅度较大，造成了关节部位的破裂。

所以，才出现了这种明显的声音，如果要想判断是否因为外伤导致的，只需要观察关节部位是否有疼痛的症状和表现即可。

3、关节发炎导致的

随着年龄逐渐增长，关节在运行的过程中，难免会出现发炎的情况，这也是无法回避的现实。

如果关节咔咔发出响声，很可能存在严重的隐患，如果伴随着疼痛感，是非常容易分辨的。

不管是何种原因造成的关节咔咔响，都会引起中老年人的重视。在日常生活中，只要能做到以下这些，对关节的养护作用是非常强的，不仅能保持骨骼强健，同时也能使腿脚部位有更强大的活力。

【保护关节的小妙招】

1、运动前，一定要热身

对每个中老年人来说，一定有养生的意识，而养生中最重要的部分，就是运动。

在运动前，要尽可能使关节充分地活动开，避免因为关节活动不足造成意外扭伤的情况，对中老年人来说，在运动之前热身的环节，是非常关键和重要的。

不管是跳绳、跑步，还是快步走，总之，运动之前热身是一定不能忽视的，否则很可能会对关节造成意料不到的压力和负担。

2、不要使关节着凉

对中老年人来说日常的保暖，也是非常关键的。中老年人的骨骼和关节处于非常脆弱的状态，任何忽视的行为，都可能会加重关节炎症的爆发。

尤其是在寒冷的天气中守护好关节，为关节做好保暖工作，能使关节更有效地运转，能减少对关节的压力和伤害，这一点，中老年人一定要重视。

3、控制好体重

随着年龄的增长，中老年人的体重也处于逐渐增加的状态，这是无法回避的现实。然而，如果要想守护好关节，避免关节炎症和疾病的出现，控制体重，也是不可忽视的要点之一。

一旦中老年人的体重过高，无形之中也会给关节增加过多的压力，在每一次运动和行走的过程中，关节的磨损也会更高，出现嘎嘎响的概率也会更高，从而使关节的寿命变短。

4、经常性地按摩关节

对每个中老年人来说，如果要想更好地守护关节，在日常生活的闲暇之余，可以对关节部位进行适当的按摩，能缓解各种炎症，同时也能极大缓解关节部位的压力和负担，使关节部位重新充满活力，这也是养护关节不可忽视的小妙招和行之有效的方法，中老年人只需要勤动手即可。

5、注意补钙

中老年人如果要想使关节变得更加健康，充满活力，日常的补钙和晒太阳，也是非常关键和重要的环节。

这一做法可以增加骨骼中钙的含量，同时也能使骨骼变得更强健，对中老年人关节的守护而言，作用和好处都是极大的。

参考资料：

1、《中老年人，关节发出响声要小心，谨记这4点，走路更轻松！》

2、《关节一动就响，其实是正常现象，但若是膝关节总响，要特别重视》

3、《关节经常咔咔作响，正不正常？可能跟哪些因素相关？要治吗？》

关键词： 经常会出现