一般进入老年之后，骨骼都会退化，身边许多老年人会泛起骨质松散的症状，是中老年人的常见病症之一，也因此影响到了老年人的身体和生活。

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广西巴马是我国闻名的长寿村，每10万人中有百岁以上长寿者30.8人，居世界第一。据说当地的百岁老人有40多位，几乎家家都能出一位百岁的白叟，春秋最大的甚至达到了135岁。

今天给大家先容一位老奶奶。她就是来自广西巴马的长寿村，今年已经90岁高龄，身子骨非常健康，面色红润，四肢举动麻利，有时还会下地干活，匡助子女做一些力所能及的事情。

前几天恰好是王奶奶的寿辰，家里十分热闹，四世同堂的场景其乐融融。宴会结束后王奶奶的女儿带着他去病院做了体检，检查结果让人十分惊喜。医生说，王奶奶固然90岁高龄，骨龄却相当于50岁的骨骼春秋，而且骨密度是-0.5，这让一家人很是欢喜。

有些人不禁前来请教王奶奶的养骨秘方，王奶奶跟我们说，离不开她这几十年的好习惯。我们一起来了解一下

二、晒太阳

除了饮食之外，老奶奶还有一个很好的习惯。她天天迟早都喜欢坐在家门口晒太阳。

晒太阳可以匡助人体合成维生素D，弥补饮食中维生素D不足的缺陷，从而匡助骨骼更好地吸收钙质。

晒太阳可以促进钙吸收，匡助钙、磷的吸收，促进骨骼形成，对于防治骨质松散和关节炎等都有非常不错的疗效。

当然晒太阳也要分时间，不能选择阳光照射最强的正午，可以在早上7点——9点，下昼4——6点最为合适，天天保持三十分钟，有利于骨骼对于钙质的吸收。

患有骨质松散后要留意一点

跟着春秋增长，大多数中老年人都会泛起骨质疏松症，骨脆性也会不断增加，所以生活中我们要做到自我保护。类似于提体重物这样的动作必需放慢下来，防止摔倒导致骨折。

对于一些老年人来讲，最需要的就是养护好自己的骨骼，由于老年人骨骼是非常脆弱的，钙物质元素流失的也非常快，所以需要及时增补到一些钙元素。平时可以喝点牛奶，是不错的补钙选择。

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