随着网络时代的来临，人们养生意识和方法越来越普，盲目跟风养生的现象原来越严重。有些公认的“好习惯”，可能伤心、伤肾、又伤胃！不防来了解

想要身体健康，正确的养生方法必不可少。但很多人自以为的“好习惯”，反而影响着身体健康。

01有些公认的“好习惯”，可能伤心、伤肾、又伤胃！

(相关资料图)

伤心的的“好习惯”

人们常说：吃得饱，身体才养好。但是，过度进食，其实很”伤心“！

医生提醒：不建议进食过多食物，尤其是高蛋白、高脂肪食物。其难以消化，使腹部膨胀不适，膈肌位置升高，从而限制了心脏的正常收缩和舒张，会加重心脏负担。

进食次数增多，相当于延长胃工作时间，长期如此，胃得不到足够休息，容易“受伤”，且达不到良好的自我修复

并且在消化食物时，全身血液较多地集中在胃肠道，使冠状动脉供血不足，容易诱发心绞痛、心律失常、甚至急性心肌梗塞从而可能危及生命。

”伤肾“的好习惯

低盐，有时反而害了肾，长期低盐摄入会发现“走路的力气都没了”。是不是听到这儿很诧异？

盐的主要成分是钠，水和钠是维持细胞平衡最重要的物质。如果强制自己不吃盐或者长期低盐饮食，或会打破细胞内的平衡，导致人血容量减少。

血容量低了，身体各个组织血流量灌注就会不足，人会出现精神不振、疲劳、严重的可能会出现尿素升高，嗜睡、意识模糊等现象。

推荐一天的盐摄入量不低于3g，才可以满足基本生理需求。

”伤胃“的好习惯

1、喝白粥

长期喝粥容易让胃肠“偷懒”，导致消化功下降，变得只能消化白粥之类的易消化食物，稍稍遇到一些难消化的，便会产生胃不适。

2、喝姜水

生姜是刺激性食物，如果摄入过多，容易刺激肠胃黏膜，导致胃酸大量分泌，破坏肠胃的消化环境，引发更加严重的肠胃不适症状。

很多肠胃不适的患者认为，喝姜水就可以缓解肠胃的其他症状，其实实在不可取。

3、吃素

只吃素菜会达到养胃功效？其实是错误的观念。优质蛋白质、脂肪等是素材中没有的。

想要养护肠胃，就要荤素搭配，目的是补充人体所需的各类营养物质，避免营养失调。

02合理膳食的小课堂

★ 适量吃鱼、禽、蛋、瘦肉

平均每天摄入总量大约控制在120~200g。优先选择鱼和禽，少吃肥肉、烟熏和腌制肉等制品。

★ 食物多样，谷类为主

谷类主要提供能量、碳水化合物、蛋白质、B族维生素、矿物质、膳食纤维等营养成分。每日的主食摄入量分配到每餐大约是75-160g，其中全谷物可以占到15-60g。

★ 摄入奶类、大豆制品等

奶类除含丰富的优质蛋白质和维生素外，含钙量较高，且利用率也很高，容易消化吸收，也是膳食钙质的主要来源。

上述内容是小编给大家带来的健康知识点，有不同意见的朋友们欢迎评论，帮助大家一起将健康永远留在在身边！

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