随着网络时代的来临,人们养生意识和方法越来越普,盲目跟风养生的现象原来越严重。有些公认的“好习惯”,可能伤心、伤肾、又伤胃!不防来了解
想要身体健康,正确的养生方法必不可少。但很多人自以为的“好习惯”,反而影响着身体健康。
01有些公认的“好习惯”,可能伤心、伤肾、又伤胃!
(相关资料图)
伤心的的“好习惯”
人们常说:吃得饱,身体才养好。但是,过度进食,其实很”伤心“!
医生提醒:不建议进食过多食物,尤其是高蛋白、高脂肪食物。其难以消化,使腹部膨胀不适,膈肌位置升高,从而限制了心脏的正常收缩和舒张,会加重心脏负担。
进食次数增多,相当于延长胃工作时间,长期如此,胃得不到足够休息,容易“受伤”,且达不到良好的自我修复
并且在消化食物时,全身血液较多地集中在胃肠道,使冠状动脉供血不足,容易诱发心绞痛、心律失常、甚至急性心肌梗塞从而可能危及生命。
”伤肾“的好习惯
低盐,有时反而害了肾,长期低盐摄入会发现“走路的力气都没了”。是不是听到这儿很诧异?
盐的主要成分是钠,水和钠是维持细胞平衡最重要的物质。如果强制自己不吃盐或者长期低盐饮食,或会打破细胞内的平衡,导致人血容量减少。
血容量低了,身体各个组织血流量灌注就会不足,人会出现精神不振、疲劳、严重的可能会出现尿素升高,嗜睡、意识模糊等现象。
推荐一天的盐摄入量不低于3g,才可以满足基本生理需求。
”伤胃“的好习惯
1、喝白粥
长期喝粥容易让胃肠“偷懒”,导致消化功下降,变得只能消化白粥之类的易消化食物,稍稍遇到一些难消化的,便会产生胃不适。
2、喝姜水
生姜是刺激性食物,如果摄入过多,容易刺激肠胃黏膜,导致胃酸大量分泌,破坏肠胃的消化环境,引发更加严重的肠胃不适症状。
很多肠胃不适的患者认为,喝姜水就可以缓解肠胃的其他症状,其实实在不可取。
3、吃素
只吃素菜会达到养胃功效?其实是错误的观念。优质蛋白质、脂肪等是素材中没有的。
想要养护肠胃,就要荤素搭配,目的是补充人体所需的各类营养物质,避免营养失调。
02合理膳食的小课堂
★ 适量吃鱼、禽、蛋、瘦肉
平均每天摄入总量大约控制在120~200g。优先选择鱼和禽,少吃肥肉、烟熏和腌制肉等制品。
★ 食物多样,谷类为主
谷类主要提供能量、碳水化合物、蛋白质、B族维生素、矿物质、膳食纤维等营养成分。每日的主食摄入量分配到每餐大约是75-160g,其中全谷物可以占到15-60g。
★ 摄入奶类、大豆制品等
奶类除含丰富的优质蛋白质和维生素外,含钙量较高,且利用率也很高,容易消化吸收,也是膳食钙质的主要来源。
上述内容是小编给大家带来的健康知识点,有不同意见的朋友们欢迎评论,帮助大家一起将健康永远留在在身边!
关键词:
随着网络时代的来临,人们养生意识和方法越来越普,盲目跟风养生的...
一说到骨质疏松,大多数人都会想到身边的老人。随着年龄的增长,身...
洗头发真的是我们日常生活中很普遍也经常做的一件事,由于生活习惯...
央视有很多优秀的主持人,都是中央电视台的 "台柱子 ",在全国观...
曼联名宿加里-内维尔日前在其播客节目TheOverlap中表示,C罗应该公...
弗里克在今日正式公布德国队世界杯大名单,他也在新闻发布会上对选...
门迪强奸案庭审今日继续进行,曼城球探马克-博伊沙萨出庭,他表示,...
直播吧11月10日讯 今日德国队公布出征世界杯26人名单,期中德甲20...
在做客山东体育频道节目时,记者陈永和媒体人尹波针对王大雷停赛4场...
今日V5前教练涵艺在直播中透露Chovy选手的薪资,涵艺表示根据自己得...
直播吧11月10日讯 电影《灌篮高手TheFirst》在几天前公布了正式预...
今日V5前教练涵艺开播,直播中有弹幕询问Prince选手的情况。涵艺表...
好的睡眠,是健康的前提。据说,人可以坚持多天不吃饭,不喝水,但...
很多人在季节交替之际忍不住咳嗽,停不下来。为什么会这样呢?能自...
一般进入老年之后,骨骼都会退化,身边很多老年人会出现骨质疏松的...
本文转自:人民网-广西频道向中医药专家递交“拜师帖”。人民网覃心...
卡塞米罗当选曼联队内10月最佳球员,曼联官方晒出他领取奖杯的照片...
比利时国家队公布26人大名单!伴随着黄金一代的逐渐老去,有欧洲红...
比利时国家队世界杯最终名单已经公布,据德转网站数据统计,目前球...
TheAthletic记者DavidOrnstein报道,乔-戈麦斯可能落选英格兰的世界...
北京时间11月11日,韩国队将与冰岛队进行进行热身,并将在此之后公...
今日V5前教练涵艺在直播中透露转会期的消息,其表示WBG老管理层从基...
今日V5前教练涵艺开播,直播中有弹幕询问Knight选手的消息,其表示...
今日夺得S12桂冠的DRX打野Pyoisk选手在直播谈到与T1的训练赛,大意...
近日RA战队打野选手Leyan在直播中谈到了LBL的赛程,其透露16号打韩...
去年转会期100%命中率的消息源,在DKdc(类似贴吧)发帖:“2020年...
11月10日,央行授权中国外汇交易中心公布,2022年11月10日银行间外...
来源:人民网-广西频道原创稿向中医药专家递交“拜师帖”。人民网...
在球队最近的低迷表现之后,切尔西后卫查洛巴向队友发出号召,希望...
据意大利记者罗马诺透露,曼城正努力与队内17岁右后卫里科-刘易斯续...
广告
X 关闭
广告
X 关闭