生病、腹痛、头晕、乏力、腹泻、消化不良、情绪差......几乎你能想到所有糟糕的事情，都会有这样的一种声音在你耳边回荡，同事、家人、朋友普遍都会叫你多喝水。

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随之而来的怀疑，多喝水真的对身体健康有益吗？

大家可以这样认为，叫大家多喝水这件事本没有错，还有在《营养杂志》也都提到过，针对孩子多喝水，能够促进机体健康的成长，并提高学习效率。

但每件事都讲究方式方法，喝水也不例外，如果你是用的这几种错误的喝水方式，那么健康隐患很大。

1、水再好也有量的要求：水是人生命体或不可缺的物质，具有促进新陈代谢、调节体温、排出代谢产物、稀释血液粘稠度等作用。即便如此，适可而止才是最好的，要知道水喝多了也会中毒。

当机体无法消耗喝进的水资源之后，远大于排水量，导致水分在机体内潴留，血液渗透压下降，人会出现不同程度的水中毒，重则急性中毒还可能导致神经组织受到伤害。

对于自身肾脏、肝脏代谢组织有问题的人，要比普通人出现水中毒的概率还要更大，需要大家注意，根据自身情况适量饮水。按照《中国居民膳食平衡宝塔》中的需求，通常情况下，作为轻体力活动者每天饮用1500~1700ml为宜；尿酸高，已经确诊为痛风、高尿酸血症的人群，可以多喝点，每日在2L左右。

2、喝水时间不对：对于绝大多数人来说，通常都是等机体发出明显的口感信号后再去喝水。实际上，正确的做法是在没有口渴的感觉时，偶尔喝几口为最佳方式。

3、喝水方式不对：你喜欢大口喝水还是小口？建议你选择后者，且不要认为这种方式很矫情，这是因为水到达机体后，需要消化吸收的一个过程，小口慢饮更有利于机体代谢，减轻肾脏负担。

4、喝水温度不对：有的人确实追求水的温度了，喜欢趁热喝，但最佳的饮用温度是在65摄氏度以下，既不会烫伤食道黏膜也不会影响口腔黏膜造成炎症，是需要大家注意的地方。

5、喝水选择的水资源不对：水资源有很多，果汁、咖啡、茶水、碳酸饮料、苏打水、气泡水、白开水、矿泉水、自来水等。不过，面对这么多诱惑，最建议大家的还是白开水、矿泉水，热量低可满足机体需求。

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