(资料图)
水与茶都是在生活中常见的饮品,人体的生命活动离不开水作为支撑,任何时候水都会参与人体代谢,可以说没有水就没有人的生命。
长期喝白开水与长期饮茶的人相比,谁的身体更健康?来和小编看看吧!
01
白开水和茶水如何选择?
一个健康的成年人,人体中水的分量大约占了60%,一个健康的儿童,身体内的水分比重相对更高,有大约80%左右。
若某人长时间不摄入食物,只依靠自身存储的各种营养和能量,维持身体生命活动的不断消耗,生存时常大约在7天左右。若一个人长时间不喝水,只需经过三天左右,就差不多要面临生死的抉择。
水在人体内的重要程度不言而喻,若人体失水量超过10%,就会对自身健康造成严重损伤。若人体失水量超过20%,则会出现生命安全的威胁,因此注意补水十分关键。
当前生活条件方面与以前相比,得到了明显的改善,有多样化的方式能够做到水分的补充。
例如大多数上了年纪的人,喜欢在空闲时间喝茶,年纪比较小的孩子,对各种碳酸饮料更加喜爱。事实上,在日常接触的各类饮品中,普适性程度讲,最健康的非白开水莫属。
02
长期喝茶
通过浸泡茶叶可以制成茶水,是一种天然食材,无需化学加工处理,也没有其他产物添加。喝茶后能够促进人体排尿,起到一定的利尿效果,当出现水肿问题时,能够有效减轻症状。
喝茶有哪些注意事项?
1、避免多次冲泡茶叶
茶水的冲泡次数有一定限制,大多数茶叶在经过三四次左右的冲泡后,其中的茶汁成分就会明显不足,要适时更换新茶叶。
2、少喝浓茶
浓茶中的茶碱含量偏多,与其他茶水相比,有更强的刺激性,大量饮用容易引发失眠情况。
3、不要喝太烫的茶
茶水饮用过程中如果温度太高,容易出现烫伤现象,严重刺激胃部、食管、咽喉等组织器官。特别是一个人长期不注意茶水的温度,经常喝太烫的水,会提高出现局部病变的风险。
国外研究发现,如果一个人长期喝茶时水温在62℃以上,会一定程度损伤胃壁黏膜,不可避免发生疾病问题。一般情况下,人在饮茶过程中应保持茶水温度不超过56℃。
4、空腹状态尽量别喝茶
在空腹时饮用茶水,会影响脾胃健康,同时也不利肺腑。
03
长期喝白开水
喝白开水的好处有哪些?
人体内的代谢需要依靠水分进行,保持饮水充足,可以提高形成代谢功能,加快对食物中营养成分的吸收利用,也能起到一定的体温调节效果。
白开水有相对较高的比热容,特别是在气温较炎热的夏天,可以起到降温效果,促进多余热量的吸收,有效预防中暑情况。
每天饮用适量的白开水,在排尿和出汗的过程中,调节体温的同时也能排出体内毒素,降低受到的不良影响。
喝白开水有哪些注意事项?
1、少量多次
一次的饮水量应该控制在200毫升内,同时避免喝水速度太快,可以更好的被胃肠道吸收利用。如果一次性的饮水量过多,多余的水分容易出现浪费。
2、避免感到口渴才喝水
一个人在日常中出现口渴感觉时,已经说明身体发生缺水现象,大约缺水程度在2%左右。当超过10%后,健康会不可避免受到负面影响,因此大家在日常中应该做到主动饮水。
3、每日饮水量控制在1500毫升以上
人体在生命活动过程中,大约一天的水分流失量在2500毫升左右,保持正常饮食,水分的补充量大概有1000毫升。这就要求大家在日常中需要额外最少喝1500毫升左右的水分,保证体内水液代谢维持平衡状态。
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