“月亮不睡我不睡，我是人间小美味”

“月亮睡了我就睡，我是秃头小宝贝”

(资料图片仅供参考)

确实是很欢乐的顺口溜

但是这两句被熬夜人津津乐道的顺口溜却正在传达错误的睡眠观

跟月亮一起入睡可不止秃头那么简单

熬夜的习惯是怎么形成的

在了解熬夜的危害之前

我们先来看看熬夜的习惯是怎么形成的

小编随机采访过一些熬夜人他们的睡眠时间

他们的入睡时间一般都在凌晨五六点

而起床时间则在下午，甚至傍晚

众所周知，那么晚起床，到了正常的睡眠时间怎么能有睡意

于是，熬夜人开始了他们的“死亡循环”

而这样的熬夜人中，学生占了80%

剩下的基本都是无业游民，以及一些病症患者

其中又以抑郁症为主

熬夜的危害绝不仅仅限于肉体

简单的分析，可能不能让你清晰的感知到熬夜的危害

我们可以通过第二人称视角走入熬夜的世界

放假回家第二天下午6点，你从床上爬起来，赶紧向厕所跑去

妈妈的抱怨声从厨房传来：“睡了一整天了，怎么那么能睡，也不知道饿吗？上完厕所赶紧收拾一下吃晚饭了！”

你不以为然的哦了一声，毫无精神的回答：“好不容易放假了，肯定要多睡会啊，在学校（公司）都没有饱觉睡。”

妈妈只能说是是是。

晚饭过后，爸爸想拉着你出去散步，你以外面太冷的理由推脱，转身便拿着手机进了卧室，因为习惯了夜晚的原因，很少会自己打开房间的灯。

一般都是妈妈进来说着“眼睛不要了啊”之类责怪的话进你房间把灯打开。

而后等妈妈出去，你起身又把灯一关，开始刷起了小视频软件。

看着看着，你发觉眼睛有点涩涩的，脑子也有点晕乎乎的感觉，甚至还有点痛。

眼睛发涩是因为你从醒来以后没有出门，没有放松眼睛的机会，从而出现视觉疲劳，长此以往，你会慢慢的戴上眼镜，度数也会越来越深，镜片越来越厚。

而脑子晕乎乎还有点痛则是因为睡得太久让人昏倦。这类头痛的原因大多是由于大脑中血管的扩张造成的。如果你睡得太多，血管会扩散并刺激你周围的神经。就会导致头疼的状况。久而久之还会导致脑神经传导变慢、大脑变得迟钝。主要是因为星形胶质细胞会把原本应该在睡眠，却连接起来的神经突触细胞，当做是有问题或是坏死的细胞而清除掉，所以就使大脑很难连接起来而变得迟钝。

于是你选择放下手机休息会，但是眼睛刚闭上，一阵困意又袭来，不出意外，你又睡着了。

这一觉可睡得没白天舒服，因为这一觉是睡得太久导致的昏倦，你睁开眼，甩了甩昏沉的脑袋，开始翻找手机，一看时间已经是晚上11点了，你起身去客厅喝了口水，肚子却开始痛起来了，到了厕所还忘记开排气扇，你发现自己今天的便便特别的臭！

肚子痛是因为刚吃饭就躺上床，导致消化不完全，而没多久又睡着了，这样的坏习惯会慢慢的破坏我们的消化系统，从而患上消化系统的疾病。

而便便臭是因为作息不规律导致内分泌失调，于是导致排泄物出现异味，不出意外，第二天早上你还会发现自己的嘴里也开始会冒出刺鼻的异味。内分泌失调还会使人出现肥胖、胰岛素抵抗、甲状腺疾病等问题。而且熬夜不仅会增加人体患上三高的风险，还会造成细胞代谢出现不正常现象，不利于细胞的分裂，促使发生细胞病变，从而提高罹患癌症的可能性。

冲完厕所后，你扇了扇鼻子，居然有点嫌弃今天的自己。回到卧室，已经是睡意全无，你拿出手机，打开游戏，又开始了新一轮熬夜。

终于，凌晨三四点，队友都下线了，你放下手机，擦了擦眼睛，却弄的自己一手油，额头和脸侧摸起来还有一点刺痛感，拿着镜子一看，居然长了痘痘！

一般来说，皮肤在晚10时到11时进入晚间保养状态。如果长时间熬夜，人的内分泌和神经系统的正常循环就会失调，神经系统失调会使皮肤出现干燥、弹性差、晦暗无光、缺乏光泽等问题;而内分泌失调会使皮肤上尤其是年轻人的皮肤容易出现暗疮、粉刺、黄褐斑、黑斑等问题。

“为了这张脸，得赶紧睡觉了！"你在心里虽然是这么想的，但是闭上眼睛却怎么也睡不着，实在没办法，你又拿起了手机，想借着刷手机的疲惫感完成入睡。

但是你没想到的是”网友们个个是人才，说话又好听，你在里面超开心的“

手指一划，你刷到一个超级搞笑的段子，为了忍住不笑出声惊扰到隔壁的爸妈，你闷在被子里笑的贼欢，心脏却突然一阵抽痛，痛的甚至有点喘不上气，但是这种感觉只持续了一秒左右，你以为是笑的太用力没喘上气导致的，也没放在心上，继续刷起了搞笑段子。

心脏抽痛是因为作息时间紊乱的人进行身体调适并不如一般人所想的那么容易，不仅脾气会变坏，得心脏病的几率也较高。因为人体的生物钟不受灯光、时钟的影响。尤其是像心脏之类的器官，也不会因为白天休息了，就做好了熬夜的调整，因此若长期”黑白颠倒”，将会使患心脏病的风险增加。

终于困意袭来，你握着没灭的手机进入了梦乡。

就这样，你这样颓废的生活了好几天，就像是长在了床上，这几天你也明显感觉到了爸妈对你慢慢有了意见。

这一天，你还是和往常一样，在天蒙蒙亮的时候进入了梦乡。

7：30，卧室门被敲响，妈妈洪亮的声音在门外响起：“崽崽，起床了，吃早餐了！”你听到后毫无反应，眼睛一睁一闭又睡着了。

7：35，门替你承受了第一波怒火，妈妈急促的声音传来：“面条都坨了，还不起来是不是？”你听出了很明显的怒气，但是你太困了，挣扎了一下还是选择了继续睡觉。

7：40，门外传来一阵沉闷的脚步声，敲门声不大，但是低沉有力，果然，爸爸用着听不出是否生气，但是很坚决的语气说道：“昨天已经跟你说了，今天要去乡下奶奶家，再给你五分钟，不起床你就别去了。”语气平静且坚定，你知道爸爸没有开玩笑，你这下猛的坐起，才想起今天要去奶奶家，刚从床上起身，就觉得今天特别冷，但是明明今天出了太阳啊，你从衣柜里翻找出衣裤，刚把裤子提到腰上，却发现以前合身的裤子，现在明显有点偏小了 。

觉得冷是因为缺觉，经常处于熬夜、疲劳、精神不振的状况，人体的免疫力会跟着下降，感冒、胃肠感染、过敏等自律神经失调症状也会不期而至地找到你头上。而且经常熬夜带来的直接症候就是第二天上班头昏脑胀、注意力无法集中，甚至会出现偏头痛。

而裤子变小了并不是裤子的错，而是你胖了，人体内的多种激素都会在夜晚的时候分泌出来，譬如瘦素和生长激素，都是在夜间里大量的分泌，如果总是熬夜，那么就会造成激素减少分泌，从而产生肥胖的现象。

你坐在去奶奶家的车上，严重缺眠的你，感觉全身都堵得慌，血液都好像流通不顺畅了，但是困意比这种难受来的更快，你就这样睡到了奶奶家，车上，爸妈都不太开心，因为你的拖沓，今天的午饭可能要奶奶一个人忙活了，但是在梦里的你哪里会想那么多。

感觉全身堵得慌主要是由于长时间的熬夜，容易让人体血管收缩的能力降低，免疫功能也会产生不正常，甚至还会提高动脉硬化的风险，所以会很容易使人发生心脏病和中风。而且在一个数据调查中发现，总是熬夜的人，出现中风的几率比不熬夜的人高出5%，而出现心脏病的几率高出23%。

就这样，你度过了这个假期，当你提着行囊离开家的时候发现：

眼睛的度数增加了，过段时间要抽空再去重新配一副眼睛（伤眼）

好多之前记得很清楚的事，现在已经开始模糊了（记忆力减退）

嘴里还时常冒出难闻的味道（内分泌失调）

脸上多了几个痘印，还有几个冒出了的“小火山”（皮肤受损）

吃东西没以前有胃口了，肚子还经常不舒服（消化系统受损）

肚子上的“游泳圈”也有越来越大的迹象（熬夜导致肥胖）

而你没发现，但是却埋下了隐患的是：

你血管里的血液变得稠了起来（熬夜导致血管收缩能力下降）

心脏的功能也出现了衰减（熬夜伤心脉）

免疫力下降

和父母的关系似乎更紧张了

你看着颓废的自己，暗暗发誓以后不能熬夜，颠倒作息了。

可是习惯真的那么容易改变吗？如果可以改变，那为什么不从现在做起呢？

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