可能很多人都对这样一个现象感到纳闷。

随着生活水平的额不断提高，生活中，抑郁的人越来越多了。

尤其是现在的90后，也成了抑郁症的高发群体。

(资料图片仅供参考)

对于很多长辈来说，抑郁症是一种难以理解的疾病，在他们那个年代，这种疾病相对来说是很罕见的。

当然也有可能是因为当时关于抑郁症的观念还尚未普及，人们对它的理解也不多。

也有人认为，物资的丰富使得人们的温饱得到了解决，因而许多精神上的需求也就成为了更多人关注的主题。

还有人认为，孩子就应该穷养，知道自己所拥有的有多么来之不易，长大了才会懂得感恩生活。

那么，从心理学的角度，我们可以怎样来理解这种现象呢？

抑郁症的高发年龄段

根据《柳叶刀》杂志的调研数据，20岁到60岁为抑郁症的高发年龄段。

这意味着90后也开始进入了抑郁症的高发年龄区间。

学者们认为，20岁到30岁这个年龄段，需要面对一些生活的重大转变。

即将步入社会，同时也面临着更多的有关亲密关系的问题，90后也是独生子女占比很高的群体，更有可能受到家人过多的关注，在一个新的环境中，需要独立的去解决生活中的问题，因而也更有可能产生适应不良的状况。

在这个年龄段，会导致抑郁的原因通常会有以下几个：

缺乏社交技能

亲密关系中产生的挫折

步入职场的转变

经济状况

工作压力

也有人表示，70后、80后的爹妈都穷，大家都站在同一条起跑线上。而对于90后来说，富爸爸和穷爸爸已经将其划分为两个群体，在这种比较中，更容易产生落差的心理。

无法满足的精神追求

相较起70后和80后，90后的童年基本上可以称得上是衣食无忧。

而90后的父母，通常是在物质匮乏的年代成长起来的，两者之间成长环境的差异，使得彼此之间更容易产生“代沟”。

父母会倾向于认为，自己只要给子女提供足够的物质，就代表着自己成为了一名优秀的家长。

可他们往往会忽视，自己一些不以为意的行为，会给孩子带来精神上的伤害。

90后的父母通常会关心他们吃饱了没、穿得暖不暖、身体健不健康。

而90后们，会更希望自己可以跟父母分享自己的兴趣爱好、人生目标以及情感状态。

虽然物质上更容易得到满足，可他们却会更容易感受到来自于父母的忽视与共情的缺乏。

这些在原生家庭中所产生的创伤感受，很有可能就是抑郁症的一颗颗种子。

从物质追求到精神追求的转变，对于90后来说，成为了一个很大的困扰。

因为时代的发展培育了他们的这种需求，可是在他们的成长环境中，却很难真正的去获得精神上的满足。

很多家长对抑郁症也有着很深的“病耻感”，拒绝承认子女患上了“精神疾病”。

信息超载为快乐带来的压力

虽然现在娱乐的方式越来越多了，可是人们的生活却变得越来越没意思了。

想想我的小时候，虽然没什么好玩的，但可以跟小伙伴们在田地里追逐，玩着一些很无聊的角色扮演游戏，就觉得开心极了。

选择变多了，不一定以着快乐可以加倍。

它意味着人们需要花费更多的精力去接收这些资讯，然后进一步做出选择与决策。

信息的透明化也意味着竞争压力的变大，造成了内忧外患的双重夹击。

对于很多90后来说，房价的不断攀升、养育子女成本的不断上涨、独生子女的家庭压力等，都是在当下的社会环境中，难以避免的情绪压力。

之所以抑郁症在90后中越来越高发，首先是因为他们已经进入了人生的一个关键阶段。

在这个阶段需要逐渐从原有的家庭关系中独立出来，很多潜在的心理问题可能也会表现出来。

90后是不缺糖的一代，可是糖吃多了，也会容易蛀牙。

物质上的快乐变多了，感受快乐的能力也就变弱了。

时代的发展会使得人们越来越注重精神上的追求。

这意味着，我们需要放弃一些无意义的快乐，而去追求一些有价值的快乐。

对于抑郁症的预防，可以通过两个方面来进行。

一是获得正能量。我们可以通过一些正面积极的生活习惯，来帮助自己走出抑郁的情绪。比如阅读、建立良好的社交关系、亲近大自然等。

二是释放负能量。负面情绪是不会凭空消失的，压抑会让它们聚集后变得更加强大。学会表达自己的负面情绪是一件很重要的事情，因为社会文化往往会倾向于压抑我们身上的负能量。很多心理疾病，就是压抑后的表达。

那么要如何释放自己的负能量？

首先，察觉到自己内心的负能量，别急着去否认它们。

其次，学会及时与他人倾诉与表达。很多人可能会认为在别人面前表现出负能量是一件不好的事情，但这往往是由于过度压抑后而产生的结果。每个人身上都会有负面的情绪，及时的表达，也有助于避免让它们成为会压垮自己和对方的一座大山。

第三，学会升华负能量。弗洛伊德认为，攻击是人的一种本能。而我们可以学着让这些负能量成为自己的一种创造力。比如写作、绘画、唱歌等。别说自己没什么兴趣爱好，其实你只是害怕自己做的不够好而已。放下自己内心的评价，尽情的去表达自己，生命里有些事情，我们需要纯粹的为自己而做。

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